動感單車的好處和壞處有哪些?

動感單車是健身房很受歡迎的一個健身的項目， 動感單車， 顧名思義， 就是在騎單車的時候比較有節奏， 會跟著音樂的節奏騎車。 這個項目是比較激烈的， 全身都在運動。 如果沒有騎過動感單車的人， 是很容易受傷的。 動感單車的好處和壞處都有， 下面我們就來介紹一下動感單車的好處和危害。

1、心情開朗

適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。

2、克服心臟病

單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把備註從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。

除此之外， 習慣性的單車運動， 更能擴大你的心臟。

否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 單車運動是多麼的完美。

3、防止高血壓

單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。

4、有效減肥

單車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。

5、塑造身段

單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧！

上文中介紹了動感單車的好處和危害，

雖然動感單車是可以鍛煉身體的， 但是要跟著教練一起， 開始之前要活動開， 否則會造成肌肉的拉傷的。 動感單車的練習的強度是比較大的， 不是每個人都能長時間的堅持的， 所以要根據自己的實際情況來計畫。