動感單車的好處

文章導讀

大家在平時是不是都會去健身房呢， 特別是現在一些經濟條件稍好的， 又特別注重健康的人都會經常去健身房， 鍛煉自己的身體， 健身房的鍛煉器材和項目是很多的， 動感單車就是現在健身房最流行也是最受歡迎的健身項目， 很多上班一族都會很青睞這樣的運動方式， 都是因為動感單車的好處很多。

現在很多的白領在休閒之時都會去健身房， 鍛煉一下身體， 動感單車就是健身房最火熱的健身項目， 它的趣味是很多的， 也會很讓人著迷， 真的是很動感， 很有激情， 能夠讓我們感到更有活力， 下面來看看動感單車的好處。

動感單車是一項風靡全球的減肥運動,能有效防止肥胖、重塑身材。 那麼動感單車有何優勢與好處呢?下面就為你講解這項減肥運動,告訴你如何利用它重

動感單車巧妙地結合了節奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導，

模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果， 製造出令人興奮的運動感。

動感單車一節課約為50分鐘， 分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放鬆。 上車後， 你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車， 約3、4分鐘後感覺身體明顯發熱， 隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。 雖然動感單車的騎行節奏經常變換， 但它仍是一項強度較大的運動， 所以熱身環節必須認真。

騎動感單車身體隨音樂上下彈動就像山地車的變速擋一樣， 動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。 正式騎行時， 教練會要求學員用一手位快速輕騎， 此時重心放在臀部， 身體隨音樂上下彈動。 隨著音樂的變化，

教練會要求轉為爬山的三手位， 此時手握在車把前方的位置， 臀部離開車座， 身體左右搖擺。 二手位是兩者之間的過渡， 如果“登山”累了， 就換到此擋放鬆一下， 此時雙手放於車把前與肩同寬， 上身放鬆， 可適當緩解背部的壓力， 伸展背、腰部。

動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性， 但北京體育大學從事運動人體研究的專家認為， 對於那些想通過健身而纖體的女性來說， 變換節奏的運動不利於減肥， 只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身。

動感單車疑問

練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓練經歷的動感單車外籍教練， 他們結實修長的外形會告訴你，

絲毫不用擔心動感單車會讓你變成"巨無霸"。

是不是出的汗越多， 越能減肥?事實上， 需要減的是脂肪， 而不是水分。 大量汗液的排出其實是身體水分的流失， 而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

動感單車已經是全球風靡的一種運動了， 已經有越來越多的人喜愛上這一運動了， 你是不是還沒有嘗試過這樣的項目呢， 那麼你已經out了， 那還等什麼， 趕緊去健身房去體驗一下這麼火熱的健身運動吧， 一定不會讓你失望， 也會讓你對生活產生更大的熱情。