你知道動感單車的動作要領嗎?

動感單車現在很受年輕人的追捧， 那麼， 你知道動感單車的動作要領嗎?動感單車最大的特點， 是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，

一節單車課程為45分鐘， 前5分鐘熱身;35分鐘主要訓練， 教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數， 並模擬上下坡、原地走的動作， 在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鐘的放鬆運動， 令線條更好看。

這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里， 相當於長跑一個半小時， 不僅可減脂， 還可提高心肺功能。

動感單車的動作要領有以下幾點：

1、不要聳肩， 保持挺直， 避免含背或過分後傾， 令背部受壓而損傷;

2、無論任何動作， 頭部儘量與背部保持平直， 不要過高或前仰;

3、套好腳套， 收緊;

4、雙臂保持微曲， 手腕不要過分彎曲;

以上就是動感單車的動作要領， 另外， 女性朋友在騎行的時候，