女人怎樣減肚子

我們的衣服穿的多， 根本看不出來身體發胖， 再加上每年冬天都需要經歷過年， 在家休假的這幾天狂吃狂塞， 自然會導致自己的身體越來越胖， 冬天是容易造成脂肪堆積的， 稍微不留神小肚腩就找到了我們， 我們需要通過用一些比較簡單有效的方法去掉自己的小肚腩， 不需要強行節制飲食， 做幾組比較簡單的動作可以快速去掉贅肉。

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往里勾起并停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳后跟不能靠在床上。 完成后換左腳再重復同樣的動作。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。

向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成后再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果， 也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。 重復這組動作5—7次。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 并抬起上半身再輕輕躺下。 重復此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重復同樣的動作為一組。

重復2—3組，

效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。