吃三種水果暴瘦

減肥最主要的就是兩種方法， 一個是飲食， 一個是運動健身。 對於想減肥的人士來說， 平時應該吃些新鮮的水果和蔬菜， 因為一般來說， 水果和蔬菜裡面的熱量都比較低， 脂肪含量也比較低， 而且含有豐富的維生素和礦物質， 比如說香蕉， 柳丁， 葡萄柚， 熱量低， 促進消化， 有燃燒脂肪的效果。

吃三種水果暴瘦

1、香蕉香蕉是一種易於消化， 給腸胃增加負擔較少的一種水果。 熱量低， 對於需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。 香蕉中含有容易消化的單糖類物質， 包括葡萄糖與果糖；還有消化速度略慢於單糖的寡糖類物質， 包括蔗糖和寡糖；還有較為難於消化的多糖類物質， 包括膳食纖維和澱粉等。 香蕉裡還含有豐富的為肌肉提供能量的唯一必須氨基酸、調整肌肉狀態及降低血壓的鉀、在運動中隨著大量汗液而流失的維生素B群及鎂等各種礦物質。

2、柳丁柳丁是一種營養價值非常高的水果， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 同時熱量也非常低， 含有天然的糖分， 能夠代替正餐或者蛋糕等， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望， 更重要的是柳丁含有大量的纖維素，

有助於人體排便， 將人體內部積聚的毒素排出體外。

3、葡萄柚葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 促進消化功能， 而且營養也能輕易被吸收。 此外為什麼葡萄柚在減肥水果上列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C，

大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲憊， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 熱控減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。