孕婦全身酸疼如何緩解

孕婦出現全身酸痛， 這時候應該加強調理， 隨著孕期的延長， 孕婦的肚子會出現明顯的增長， 這時候一些不適的症狀也會逐漸的增多， 孕婦感到比較苦惱， 有時候會導致全身酸痛， 出現這種情況， 首先要注意避免久坐， 適度的運動， 這樣有助於血液迴圈來緩解這種酸痛， 我們來看一下這方面的內容。

孕婦全身酸疼如何緩解

一、走姿

1、保持雙肩放鬆狀態， 不要佝僂著上半身

2、走路的時間不要過長， 走一會坐下休息一下再走

3、有一雙好的足弓支撐的平低鞋， 鞋底不能太平， 要有一定厚度

4、後期可佩戴孕期專用護腰， 以免腰承受不了重力受損， 可以減輕腰痛

二、站姿

懷孕了之後， 如果久站會容易導致腰酸， 腰疼， 特別是到了妊娠中後期， 所以， 准媽媽在孕期一定要避免站太長時間， 如果站著感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。 若戰力時間較長，

應將兩腳一前一後站立， 並每隔幾分鐘變換前後位置， 使體重落在伸出的前腿上。

三、坐姿

1、坐直， 身體正直， 屁股靠緊椅背， 頭頸放正， 身體及頭頸切不可偏

2、坐正， 腳下放小凳子， 踩凳子上放鬆雙腿， 切不可翹二郎腿

3、坐平， 身子靠辦公桌， 手肘支撐坐平， 不可一邊斜，

放鬆肩部

4、多活動， 一個坐姿， 不易過長， 半小時調整一次姿勢， 並起身活動3-5分鐘再繼續

四、睡姿

懷孕後， 平時躺著休息為了可以促進血液迴圈， 緩解酸痛的感覺， 可以在躺下的時候， 用柔軟的靠墊墊高兩腿。 睡覺要養成側臥的習慣， 這樣可以有效減輕腰部的負擔，

並且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。 溫馨提醒：孕婦睡覺的時候， 可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關節下方， 這樣可以有效放鬆腹肌壓力， 緩解孕早期腰疼症狀。