老人養生別太精細 “粗糙”一點效果更好

老人如何“粗糙”養生

1、飲食粗糙一點

許多子女擔心老人吃的食物不好消化， 所以給老人規定了一天吃多少米飯搭配多少葷菜、素菜， 專家認為， 老人的飲食其實不用過於精細， 多吃一點粗糙的食物對於老年人來講更有好處， 例如玉米、番薯、紅豆等粗糧都是老年人的理想食物。

那麼為何老人適合吃粗糧呢？這是因為老人的消化功能較差， 粗糧能幫助腸道蠕動， 起到促進排便的作用。 另外， 老人們如果不愛吃紅肉， 那麼可以多攝入一些魚肉來補充營養， 魚肉比較細膩而且容易被人體吸收， 是老人們不錯的保健飲食。

2、運動粗糙一點

老人們退休之後運動量會大大減少， 鍛煉也成了老人們消耗體能的好方法， 但是有些老人總以“這個運動過於激烈、那個運動不適合自己、擔心運動拉傷肌肉”等理由來拒絕鍛煉， 專家表示， 老人運動可以不用這樣“細緻”，

由於老年人們的骨質比較疏鬆， 所以建議老人們在運動之前先小小的熱身一下， 運動的方法要舒緩一些， 例如太極拳、登山、慢跑等都適合老人， 運動的時長也要控制好， 每隔20-30分鐘最好休息一次，

3、心理粗糙一點

上文我們也有提到， 老人退休之後生活中會空出很多時間， 但由於子女工作、生活較為忙碌， 無法時刻陪伴在老人身邊， 這個時候心理比較脆弱的老人們出現悲傷、難過、寂寞等不良情緒， 專家認為， 老人們的心理、心態要放寬。

建議老人們退休後不要把所有的時間都放在子女身上， 要多與身邊同齡的老人交流， 因為同齡人之間的話題較多， 但是在溝通的過程中不宜斤斤計較， 要隨和待人、大度處事。

以上就是有關老人“粗糙”養生的一些相關知識了， 生活中老人們對於自己的身體也要多多關注， 出現不適的時候要及時跟子女溝通， 這樣才能更好的保健身體。

上一篇：老人想要健康 多吃5類食物 下一篇：沒有了 標籤閱讀：老人養生之道老人養生方法老人養生 分享到：