人有壞情緒會影響記憶力？如何讓記憶Up起來

為什麼情緒會影響記憶力？

情志活動可影響臟腑氣機， 情志活動太過， 超過機體調節的限度， 會損傷臟腑功能。 記憶屬“神志”的範疇，

想要保護大腦功能， 就要保持心情舒暢， 避免各種不良情緒。 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一， 使機體的生理代謝處於最佳狀態， 從而回饋性地增強大腦細胞的活力， 對提高記憶力頗有裨益。

消除負面情緒， 讓記憶Up起來

心理暗示法

自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。 積極的自我暗示使我們保持好心情、樂觀和自信心， 從而調動人的內在因素， 發揮主觀能動性。 而消極的自我暗示會強化我們個性中的弱點， 喚醒我們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等情緒， 使我們的情緒更糟糕， 頭腦更混亂。

注意力轉移法

當出現情緒不佳的情況時， 要把注意力轉移到自己感興趣的事上去， 如外出散步、看電影電視、讀書、打球、下棋、找朋友聊天、換環境等， 有助於使我們心情平靜下來， 頭腦恢復冷靜， 並在活動中尋找到新的快樂。

適度宣洩法

適度宣洩則可以把不良情緒釋放出來， 從而使緊張情緒得以緩解。 可以向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈， 一旦發洩完畢， 心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來發洩；或是到空曠的山林原野， 擬定一個假目標大聲叫駡， 發洩心中怨氣。 發洩後， 精神疲勞可以得以緩解， 使你感到身心輕鬆愉快， 恢復大腦活力。

培養興趣法能增強記憶

去做一些自己平常感興趣的事， 如：

經常旅遊的人， 見聞廣博、心胸開闊， 旅遊能為大腦充電， 增強記憶力和創造力；

喜愛花草的人， 恬靜淡雅、心思細密， 花草的芳香氣息也有利於大腦的養護；

常常聽歌的人， 熱情好客、朋友眾多， 音樂可以鍛煉右側大腦半球的功能， 讓大腦思維變得敏捷；

喜愛讀書的人， 內涵豐富、見多識廣， 閱讀可以訓練大腦， 增強記憶力和思考能力。