泡腳的正確方法你學會了嗎

現在越來越多的人對於養生有了很大的興趣， 開始慢慢的試著去瞭解一些養生的好辦法， 有時候覺得可行了就及時的付諸了行動， 希望自己的身體素質能越來越好。 比如泡腳就是很簡單的一種養生辦法， 短短的二十分鐘不會耽誤大家過多的時間， 也不會有那些複雜的過程讓大家覺得麻煩， 但是有些關鍵點還是要掌握的， 這樣才能起到真正的養生效果。 下面就給大家詳細的介紹一下泡腳的正確方法：

一、溫度不宜過高。 水溫太高， 不僅對心腦血管病患者不利， 且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 讓角質層乾燥甚至皸裂。 水溫以40℃~45℃為宜。 可以先用手試試， 糖尿病人保險起見， 可以用溫度計做測量。

二、時間不要太長。 每次泡腳的時間最好不要超過半小時， 因為泡腳時人體血液迴圈和心率會加快， 時間太長會增加心臟負擔。

三、因人而異放草藥。

泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍， 但最好在醫生的指導下添加。 一般來說， 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳， 取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。 膝關節不好的中老年人， 建議在泡腳的同時熱敷膝蓋， 可以祛風寒， 緩解風濕骨痛。

四、適度按摩。 泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。 按壓湧泉穴(位於足底前部凹陷處， 第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘， 可以更好地促進足底血液迴圈， 改善睡眠， 還可以護腎。 患有高血壓的人， 泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴(位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位於足背側， 第一、二趾間，

趾蹼緣的後方赤白肉際處)， 具有一定調節血壓的功效。

經過上述系統的介紹， 相信大家現在都應該知道正確泡腳的方法了， 不用再擔心自己的方法是否正確， 是否起到效果了等等一些問題。 健康的人群養成每天睡覺前泡腳的好習慣， 確實對身體具有一定的好處， 所以大家要好好的利用起這種不錯的養成辦法， 多注意講究一些科學的方法， 這樣能讓效果達到最好， 更能促進體內血液的流通， 加快新陳代謝。