給大腦補足營養讓你聰明過人
大腦每秒需要處理上百萬個信號， 通過思考、感覺和運動， 來控制體內所有的進程。 我們的任何工作、學習、生活的進行都離不開大腦的指揮， 那麼我們一定要用心保護大腦的健康， 給它充足的營養。 下面我就來給大家介紹為大腦補充營養的方法。
一、運動健腦
體育鍛煉是提高大腦功能的重要方法。 某名牌大學的專家研究發現：經常散步的人， 不管是注意力還是記憶力都有明顯提高， 並且處理資訊的能力也能得到很好的改善。 哈佛大學的近期研究顯示：雖然人的大腦在四十歲之後就會快速退化，
跑步是一項比較實惠的運動， 能夠促使大腦記憶和學習， 與不鍛煉的人相比， 記憶能力能夠明顯提高。 老年人只要堅持每天舉重、步行等鍛煉平衡能力的運動，
微笑也是一種運動， 會心的微笑能刺激大腦， 同時可以消除鬧心的煩惱， 恢復愉悅的心情， 也會讓周圍的人覺得安心、舒心， 對人際互動起到了強化的作用。 唱歌能夠使大腦得到放鬆， 可以鞏固記憶， 沒事多哼哼， 大腦會非常愉快。 對話是人與人之間的合作工具， 是鍛煉自己語言技巧的有效方法。 除此之外， 多聆聽能鍛煉大腦的反應力， 打哈欠能增強大腦的安適度。 閉眼能協調身體平衡、鍛煉大腦、預防癡呆等等。
生命在於運動， 健腦同樣需要運動， 運動是改善和保持健康必做的頭等大事。
二、飲食健腦
靈活的大腦與健康的飲食息息相關。 大腦中的腦細胞是不可創造的，
魚類能給大腦補充最好的營養。 兒童經常吃魚， 不僅能夠茁壯成長， 還能明顯提高智力發育;青年人經常吃魚， 能夠強壯身體， 緩解腦力疲勞;老年人經常吃魚，
水果和蔬菜是大腦重要的維生素補充劑， 屬於抗氧化劑食物， 能夠防止大腦和神經系統的衰老。 多吃藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物等， 能夠增強大腦記憶和反應能力。 茶葉含有大量的抗氧化劑， 多飲茶能夠延緩大腦退化， 起到保護大腦的作用。 多喝水是保持體內正常運作， 血液輸送暢通、大腦營養汲取的重要舉措之一。
咖啡和有些飲料雖然具有抗疲勞的作用， 但是不能過量飲用， 否則會導致大腦神經過敏和身體不適。 甜飲料雖然能夠促進記憶力， 但是也不能飲用過度， 否則不但會引起肥胖， 還會損壞到記憶功能。 飲酒要適量， 過量傷腦。 戒煙是給大腦買了一份健康財富險。
三、勞逸結合健腦
大腦是我們的主導， 忙碌的我們千萬別忘了提醒大腦“注意休息”這個神聖的任務。 工作兩小時就要讓大腦休息片刻， 同時給頭部做做按摩， 促進大腦的思維活躍。 按摩的方法是：雙手五指併攏， 指肚貼著頭皮來回輕輕按摩20次，
梳頭、洗頭對大腦保健有很好的作用。 經常梳頭、洗頭能夠加強頭皮的摩擦， 疏通血脈， 能夠改善頭部血液迴圈， 同時會感到頭腦清醒、全身輕鬆。洗頭、梳頭的過程就是按摩頭部的過程，能夠預防腦血管病同時延緩機體衰老，有益身心健康。
每天早晨大聲朗讀十分鐘，不僅能增強記憶力，延緩腦退化，還能使你一整天精神煥發，神清氣爽。
大腦是我們身體的主人，是我們健康的核心，細心的呵護大腦是每天工作的重中之重。
結語：大腦負責人的所有生命活動，不管是聽、說、讀、寫，還是吃、喝、住、行，每樣都離不開大腦的指揮。大腦不僅能夠調節消化、呼吸、迴圈、泌尿、生殖等中樞功能，還具有一些高級功能，如觀察力、注意力、記憶力、思維力、想像力以及判斷推理、綜合分析等能力。 同時會感到頭腦清醒、全身輕鬆。洗頭、梳頭的過程就是按摩頭部的過程，能夠預防腦血管病同時延緩機體衰老，有益身心健康。
每天早晨大聲朗讀十分鐘，不僅能增強記憶力，延緩腦退化，還能使你一整天精神煥發，神清氣爽。
大腦是我們身體的主人，是我們健康的核心，細心的呵護大腦是每天工作的重中之重。
結語：大腦負責人的所有生命活動，不管是聽、說、讀、寫，還是吃、喝、住、行，每樣都離不開大腦的指揮。大腦不僅能夠調節消化、呼吸、迴圈、泌尿、生殖等中樞功能，還具有一些高級功能，如觀察力、注意力、記憶力、思維力、想像力以及判斷推理、綜合分析等能力。
