不良睡姿會引起後背疼嗎

在日常生活中， 很多人可能會出現後背疼的情況， 而有時這種疼痛讓人難以忍受。 引起後背疼的原因有很多， 可能是由於過度疲勞， 可能是由於某些內臟發生病變， 也可能是由於激烈的運動而引起的， 不過， 還有一種可能會引起背痛， 就是錯誤的睡姿。 不良的睡姿不僅帶給人們疼痛的感覺， 還會影響人們的睡眠。 那麼， 為什麼不良的睡姿還會讓人背痛呢？當我們背痛時， 該如何怎樣緩解疼痛呢？

據《亞洲脊椎》期刊2014年1月刊出的一項針對3100人進行的睡眠情況調查顯示， 32%的人會因為背痛導致晚上睡不好， 每天晚上至少會醒來兩次。 研究發現， 背痛最嚴重的時間多在晚上7點到午夜時分。

美國克利夫蘭診所脊柱專家Santhosh Thomas教授指出：“現在並沒有太多科學證據顯示睡眠問題是引起背痛的主要原因。 但是， 失眠會影響人的心情和某些基本能力， 而且失眠造成的疲勞會使人更容易感到疼痛。

睡眠和背痛處於一種惡性循環， 不良睡姿可能誘發背部疼痛， 而疼痛也會反過來影響睡眠品質， 最終影響身體健康。

趴睡容易後背痛

通常來說， 趴著睡覺會使腰椎向前凸， 脊椎的曲線也會隨之彎曲， 背部的肌肉往前拉扯， 無形中背部肌肉會過度受壓， 長期如此容易導致背部疼痛。 而且， 趴睡時脖子大多是扭向某一邊的， 頸椎也容易隨之扭曲， 所以趴睡後人的頸椎與肩膀都容易感到酸痛。

良好睡姿能緩解背痛

正確的睡姿能夠幫你緩解背部疼痛。 Thomas教授建議：“可以利用一些小技巧緩解背痛，

比如：仰臥時可以放一個枕頭在膝蓋下， 使你的脊椎保持自然的曲線；趴著睡的時候， 可以在腹部放一個枕頭來減輕背部的壓力；當你側睡的時候， 可以把你的腿稍微向胸部方向靠， 並且放一個枕頭在兩個膝蓋中間。

當人們熟睡時可能會無意識地轉身， 這本身就有好處， 它能夠緩解背部的壓力， 減輕背疼的程度。 當然， 避免背痛最好的方法就是經常運動。 大多數人一天中大部分時間都是坐著， 或長時間保持一種姿勢， 這就極可能會引起背痛的發生。 所以， 大家在坐著或站著時， 要時常活動活動， 保持正確的姿勢， 緩解背痛。 如果調整睡姿也沒法緩解背部疼痛， 建議大家要及時到醫院做正規的檢查，