幾點睡才算美容覺啊？

萬一我說九點， 你敢應嗎？

提問者

丁當， 我最近總熬夜， 聽說睡美容覺能讓臉色變好， 那多早睡才算美容覺啊？

丁當

其實所謂「美容覺」的關鍵之處不在於「早睡」， 而在於「睡得夠」「睡得香」。

1. 睡得夠

「沒睡夠」對身體來說無疑是一種壓力， 為了應對這種情況， 身體會分泌一種叫「皮質醇」的物質。

皮質醇會分解皮膚裡的膠原蛋白， 而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性， 但如果分解過多， 就會臉色暗沉、神情憔悴。

水能載舟， 亦能覆舟， 就是這個道理。

那睡多久才算夠呢？醒來不困就睡夠了。

2. 睡得香

當我們睡得很「香」的時候， 也就是處於深睡眠狀態時， 大腦會分泌另一種叫「生長激素」的物質。

這個東西， 在青春期的時候能幫我們長個子；成年以後， 則會讓骨骼更強壯、皮膚更緊致彈性有光澤。

缺乏深睡眠， 生長激素的分泌自然就會減少。

所以， 別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安啦， 如果睡眠品質好， 天天都睡「美容覺」！

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