幾點到幾點睡算熬夜 經常熬夜吃什麼對皮膚好
你一天要睡幾個小時？很多人覺得自己一天不睡八個小時一樣精神飽滿， 睡多了也是浪費， 其實不是呢，
長期缺乏睡眠， 光看顏值的變化就已經嚇死， 但這還不是全部。 研究的結果表明， 睡眠不僅只對容貌會造成影響， 對記憶力、免疫力、學習能力、生長發育、壽命等等都有很大影響。
另外還有一項更重要的資料表明， 睡眠越多的人越會越瘦， 而且這裡的瘦指的是皮脂， 但是超過9小時就沒有明顯變化。 看來人醜不但要多讀書， 還得多睡覺...
幾點睡覺算是熬夜
23點至淩晨5點
其實， 從晚上11點到次日清晨5點之間這個時間段內不休息， 都是屬於熬夜， 因為晚上11點到淩晨1點是膽排毒的時間， 淩晨1點到3點是肝排毒的時間， 淩晨3點到5點是肺排毒的時間， 如果這個時間段不休息的話， 就會極大的影響這些器官進行排毒， 使得毒素積累， 因此經常熬夜對身體傷害極大。
最佳睡眠時間
其實最佳睡眠時間是在晚上11點到清晨6點這個時間段， 7點左右是大腸排毒的時間， 這個時間應該起來排便， 排出體內毒素， 而7點到九點是小腸吸收營養的最佳時間， 這個時間應該開始吃早餐了， 千萬不要不吃早餐， 否則小腸吸收不到營養， 就會從排泄物中汲取營養了。
熬夜會對身體的損害
1、經常疲勞， 免疫力下降
人體經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降， 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、頭痛
熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息，
4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘
晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
經常熬夜吃什麼好
1、子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 熬夜之後如果出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者就可以多吃一些。
2、皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加上水就可以煲了， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日就可以做1次。 這樣就可以舒筋活絡、益氣和血、解肌痛， 熬夜後如果肌肉酸痛、頸肌脹痛的人就可以吃一些。
3、枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 加水適量共煲，肉熟在放入一些煙，吃肉喝汁，每日1次。就可以清肝火，降血壓，對於高血壓病人是很有效的。
4、燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1——3次。這樣就可以滋陰清熱、生津止渴，而且還可以緩解口燥咽幹、牙齦腫痛。
5、腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，燉1小時就可以了，每日或隔2至3日服食1次，就有助於滋補肝腎，強壯筋骨，對於腰酸背痛、四肢乏力的經常地熬夜的人很好。
加水適量共煲，肉熟在放入一些煙，吃肉喝汁，每日1次。就可以清肝火，降血壓，對於高血壓病人是很有效的。4、燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1——3次。這樣就可以滋陰清熱、生津止渴，而且還可以緩解口燥咽幹、牙齦腫痛。
5、腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，燉1小時就可以了，每日或隔2至3日服食1次，就有助於滋補肝腎，強壯筋骨，對於腰酸背痛、四肢乏力的經常地熬夜的人很好。
