調血4大良方

很多女性常常在乎的是外補， 比如說用名貴化妝品等。 其實內補才更有效， 把女性的血氣調順了， 比任何化妝品多有效。 當然女性調血不能盲目， 中醫將女性血異常劃分四種類型：血虛、血瘀、血熱、血寒， 解決之道在於對證調血， 因人而異。

中醫調養之補血

表現特徵：血虛的女性常常會覺得身體倦怠， 眼睛也總覺得酸澀難受， 照鏡子可以發現自己臉色蒼白， 沒有一點血色， 梳頭時頭髮會掉落不少， 月經量也日漸稀少， 在血常規中常發現紅細胞偏低。

原因：除了先天不足外， 長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。

外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多， 出現血虛。

食物進補：平時可常吃補血食物， 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。 這裡推薦一款偏方——補血甜湯。

原料：水發黑木耳50克， 花生50克， 紅棗15枚， 山藥100克， 冰糖適量。

做法：把原料洗淨放入沙鍋， 加適量的水， 燉煮2小時左右即可。

藥膳幫忙：常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等， 可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 如當歸羊肉湯、四物雞湯等， 均有很好的養血效果。

中醫調養之活血

表現特徵：血瘀女性月經經常遲到， 常常有腹痛的情況伴隨， 經血不但顏色暗紫， 而且還有好多血塊，

皮膚乾澀， 面色晦暗無光常有黑眼圈， 小腿處還常常出現“青筋暴露”。

原因：著涼， 為了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事， 導致脾氣急躁， 心情長期不愉快等。

飲食進補：多吃具有活血化瘀、通經功能的食物， 這裡推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

原料：排骨500克， 鮮藕300克， 紅花5克， 料酒5克， 鹽適量。

做法：排骨、藕切塊， 放入沙鍋中， 加紅花、料酒、鹽和適量水， 燒開後撇去浮沫， 小火燉至肉爛即可。 （注意：月經期、孕期女性禁吃此方。 ）

中藥調理：常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等， 但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。 另外， 還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

中醫調養之涼血

表現特徵：血熱的人臉色紅潤，

但是卻極易長痘痘， 油光滿面， 晚上睡不好， 經常做夢， 愛發脾氣， 手心、腳心極易感覺很熱， 月經量比以前多。

原因：愛吃辛辣刺激的食物， 煙酒不離手。

平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。 絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

原料：淨鴨半隻， 絲瓜500克， 綠豆50克， 薑5克， 鹽適量。

做法：絲瓜去皮切塊， 鴨切塊， 綠豆泡開， 將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

中醫調養之散寒

表現特徵：血寒的女性， 一到秋冬季節就會手腳冰涼， 不能吃冷的食物， 小肚子能感覺發涼， 月經顏色發暗。

原因：血寒是相對少見的一種情況， 指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。

如果“腎陽”不足， 血液得不到適當溫煦就會變冷。

食物進補：這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。 益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血， 很適合血寒證。

原料：牛肉300克， 益母草10克， 薑2大片， 鹽適量。

做法：將原料放進沙鍋中， 加水燒開後撇淨血沫， 小火燉至肉爛即可。

藥補調養：通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物， 如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。