早餐怎麼吃營養又減肥呢

早餐吃得好， 午餐吃得飽， 早餐吃得少是自古傳下來的一句老話。 這也是有一定的科學道理在裡面的。 早餐要吃的好， 保證充足的營養成分， 以便提供一個上午大家所需要的所有的能量和營養。 另一方面， 其實早餐也要吃得飽， 否則到中午肚子咕咕叫， 容易引起胃病。 那麼， 早餐怎麼吃營養又減肥呢？

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣， 其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意:一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。

中午不吃飽， 晚上必然餓， “晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，

喝一些清淡的麵湯、米湯就可以， 不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以後堅決不進食， 也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。 事實的確如此， 許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士， 過於豐盛的晚餐、夜宵， 熱量都是無法消耗的。 根據人體的生物鐘運行顯示， 在九點後， 人體各器官功能已基本處於微弱狀態， 那也正是積累脂肪的時刻。 而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉， 這多餘的熱量， 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多， 肥胖的命運也就悄然降臨了， 所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

之前強調早餐要吃得好， 還要吃得好， 那麼， 這樣會不會讓大家很容易發胖呢？這是一個大家關於的問題。 所以， 早餐怎麼吃營養又減肥才是關鍵。 早餐保證營養的同時， 也不能多吃高脂肪高熱量的食物。 比如， 經常吃油炸食品， 漢堡包之類的的確很容易引發發胖的問題。