晚上運動後喝水對身體好嗎？

有些朋友因為白天工作沒有時間運動， 只能利用晚上空閒的時間來做適量的運動去促進身體的保健， 可是運動後會口渴， 需要喝水， 但是養生上說晚上睡覺前最好不要喝水， 會造成第二天早上水腫現象。 那麼， 晚上運動後口渴喝水對身體好嗎？帶著這些問題， 小編找資深運動專家介紹相關知識幫大家解疑。

喝水是件再普通不過的事情， 我們每個人每天都要喝水， 不過喝水有“三提倡”和“四不宜”， 是您在日常生活中應該注意的。

“三提倡”是：

1、提倡晨起喝水。 早晨起床後喝一杯水， 可清洗腸胃， 刺激促進胃腸活動， 增強消化功能。

2、提倡運動後喝鹽開水。 運動中大量出汗， 使體內的鹽大量排

出， 此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。 鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

3、提倡病中多喝開水。 病人多喝開水， 既可補充因疾病（發燒、嘔吐等）消耗的水分， 也可促進病菌從體內排出。

“四不宜”是：

1、不宜喝太燙和太涼的水。 喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜， 時間久了易引發口腔癌和食道癌。 長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

2、不宜飯前大量喝水。 飯前大量喝水會沖淡胃液， 增加胃腸負擔， 影響食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。 睡前大量喝水可增加排尿次數， 影響睡眠。

4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水， 不能喝反復煮沸的開水。 這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加， 飲後會對人體產生副作用。 家裡煮開水， 最好以煮沸5～10鐘為宜， 並放在保溫性能好的暖水瓶內， 每天更換。

睡前過度控制水分的攝取， 容易造成血液中的水分不足， 引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性， 特別是老年人更要小心，

所以說， 不管是白天還是晚上運動口渴喝水是正常的， 因為運動出汗帶走了身體很大一部分水分， 這部分水分的需求是需要及時補充的， 但是不管任何時候運動出現口渴現象都不能一次性飲大量的水分， 要少而多次的去補充， 以免一次性大量補充水分造成對身體的損害後果。