產后每日減肥 新媽媽趕走小肚腩

愛美是女人的天性， 追求美是女人的權利。 很多媽媽產前是楊柳細腰， 可產后卻變成了豐乳肥臀， 這可讓新媽媽心急如焚了。 減肥藥太傷身， 新媽媽可別盲目亂用。 今天小編教給媽媽們8節廣播操， 產后恢復身材再也不是夢!

第一節：起身運動

起身運動和仰臥起坐很相似。 首先平躺于床上， 準備起身時保持下肢和臀部不動， 靠上半身的力量支撐自己起身。 重復數次以后， 就會發現身體開始發熱了， 這就是運動起效果啦!每天堅持做， 效果一定能看得見。

第二節：抬腰運動

媽媽平躺在床上， 將雙手枕在后腦勺(或者脖子)下面， 雙腿屈膝， 然后媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空， 堅持幾秒后平躺。 媽媽可以根據自己的體力多練幾次， 脂肪很快就會被消滅啦。

第三節：抬腿運動

這一節媽媽依然可以在床上完成哦。 平躺后， 雙腿做弧狀彎曲， 兩只腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。

第四節：抱腿運動

媽媽平躺在床上后， 將雙腿曲起， 注意兩腳之間要保持一點距離。 然后起身， 同時兩手向前伸， 環抱住膝蓋， 抱住膝蓋以后， 可再次恢復平躺， 多重復幾次即可。

第五節：“V”型運動

小編這里說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。 媽媽平躺于床上， 將臀部緊貼床面， 雙腿和上半身分別抬高， 夾角呈現“V”型。 堅持一會媽媽就會發現腹部肌肉有酸酸的感覺， 這是身體在消耗脂肪呢。 媽媽可以根據自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。

第六節：旋轉運動

從第六節開始， 媽媽可以離開床鋪運動了哦。 首先要以兩腳分開的姿勢站立， 一手在身體前方， 一手在身體后方， 輪流交換兩只手去碰自己的腳踝處。 此時， 你的腰部也在跟著左右旋轉， 腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。

第七節：踢腿運動

做這個運動前， 媽媽可以用兩只手扶著墻面(手心貼著墻面)， 雙腳離開墻面一段距離， 雙手的斜度大概與墻面成45度角。

第八節：撫地運動

撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。 媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立， 食指交叉， 用手心去盡量去接觸地面。 (注意雙腿一定要筆直站立哦。

8節廣播操媽媽們都學會了嗎?是不是又有了上學時代做廣播操的青春活力?可別偷懶， 每天堅持做好廣播操， 曼妙的身材指日可待啦!