懷孕初期可以吃青棗嗎？

女性們一旦懷孕之後， 一定要學習一些孕期的飲食知識， 有很多食物都要忌口， 比如千萬不能抽煙喝酒， 另外高糖高脂肪的食物也要少吃或者不吃， 尤其要限制咖啡飲品的應用等等， 否則的話， 吃錯食物可能會帶來不堪設想的後果， 那麼懷孕早期的時候可不可以吃青棗呢？

懷孕初期可以吃青棗嗎？

孕婦能吃青棗。

青棗果重50-100克， 甜度10-20度， 每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克， 含有豐富的維生素和多種微量元素。

大青棗果實營養豐富， 古人有“日食三棗、長生不老”之說。 果實鮮食， 營養豐富， 具有淨化血液， 幫助消化， 養顏美容等保健作用。 鮮食肉質脆嫩多汁， 甜度高， 口感佳， 風味獨特， 單果重100-400克， 因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱。 鮮棗中的維生素最高243mg/100g， 比獼猴桃62mg/100g。 維生素C是一種抗氧化劑， 有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等作用。

青棗維生素C含量很高， 是非常好的水果， 孕婦可以適當吃一些青棗補充維生素， 但是不能吃過多青棗。 因為青棗糖分高， 吃過多的話， 容易患上孕期糖尿病。

青棗是一種優良的熱帶、亞熱帶水果， 口感爽脆， 香甜可口， 更含有大量的維生素C， 是非常好的水果。

新鮮的青棗中維生素最高243mg/100g， 比獼猴桃的62mg/100g， 更為豐富得多。 維生素C是一種抗氧化劑， 有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等的作用。

青棗營養如此豐富， 又是否適合孕婦呢？孕婦可以吃青棗嗎？

對此， 嬰幼兒專家表示孕婦可以適當的食用一些青棗補充孕期維生素、蛋白質、微量元素的攝取需求，

但是不建議食用過多。 青棗含糖分高， 過量食用， 容易患上孕期糖尿病， 建議每天不宜超過8顆。 另外， 棗皮容易滯留在腸道中， 不容易排出， 吃得多了容易腸胃不適， 孕婦可以將棗皮吐掉， 以免損害孕婦身體健康。