女人該如何調好內分泌
內分泌系統的核心在腦垂體， 它是人體的中樞神經， 通過製造和制約各類激素， 來指揮身體內細胞間的協調功能， 傳遞資訊。
內分泌關鍵字：
Hormone在英文裡就是激素， 音譯就是“荷爾蒙”。 年輕、美麗、苗條、長壽， 女人渴望的一切似乎都離不開它。 它們能裁決細胞應該燃燒分解多少食物， 然後釋放多少能量， 它們也能決定身體細胞要不要產生乳汁、毛髮、分泌物或其他新陳代謝產生的東西。 我們全身的所有細胞多多少少都受到它的支配。
內分泌系統不同的激素有著不同的工作職能：
性激素→掌控卵巢的發育與功能
副甲狀腺激素→維持血鈣濃度
腎上腺素→激勵身體爆發力處理緊急危機
生長激素→掌控身體的生長發育
雌激素與黃體酮→調節月經、維持生育能力
快樂激素（Endorphines）→幫助我們抵抗傷痛和情緒困擾
甲狀腺激素→維繫身體功能的活躍
可的松→協助處理壓力
胰島素→維持血糖濃度
既然內分泌對女人是如此的重要， 我們當然不能坐等內分泌失調以後再來找補救的辦法啦！以下的七個小竅門， 只要女人們平日裡多留心照著做， 內分泌自然也能恢復正常， 到時候， 你想要有多漂亮就能多漂亮啦！
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質，
身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德， 還可以大大促進自身代謝的能力， 不但不會損害健康， 定期獻血還是維持健康的方法之一。 因此， 只要身體健康， 符合獻血條件， 還是去盡義務吧。
黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。
隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動，
333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間， 在公司附近走走逛逛， 以均勻的速度步行， 不一定非要滿身大汗， 就能提高代謝， 同時幫助消化、預防便秘。
少吃速食， 遠離毒素
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。
