老人健康

老人不習慣午睡 減短壽命

夏天晝長夜短, 老年人又容易早醒, 如果白天忙於家務、工作或參加娛樂活動, 神經系統處於興奮狀態, 往往看不出有困乏感。 然而, 一旦相對空閒的時候, 老人們便會感到困乏。

某醫院心腦血管病專家介紹說, 人在一天之中有兩個睡眠峰期。 第一峰期位於淩晨1—2點;第二個峰期位於下午1—2點。 順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠, 人才會神清氣爽, 精力充沛。

每天午睡30分鐘, 可使冠心病的發病率減少30%。 夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞, 老年人尤其如此。 午飯後, 胃腸因消化食物又需較多地供血。

在這種情況下, 大腦得到的血液也就相對少了。 午睡可讓大腦得到休息, 是及時彌補大腦供血不足的重要措施, 特別是在炎熱的盛夏。

某醫藥大學養生康復教研室主任說, 午睡養生也是有講究的, 吃過午飯後, 不要馬上午睡, 最好稍作活動, 如揉摩腹脘等, 待飽脹感有所消除後再午睡。 午睡時間不宜太長, 最佳時間為30分鐘~1小時。

如果睡眠過長, 醒後反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。 其次要注意午睡的環境要安靜、溫度要適宜。 現代醫療氣象研究表明, 一般室內溫度在20℃~23℃為最適宜, 夏季在25℃~28℃, 相對濕度為50%~70%範圍內睡眠最適宜。