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想要強腎嗎?中醫教你

中醫強腎方法, 有補腎、固腎、壯腰膝作用, 對腎與膀胱的疾患, 能起到一定的調養及康復作用。

第一招:屈肘上舉

端坐, 兩腿自然分開,

與肩同寬, 雙手屈肘側舉, 手指伸直向上, 與兩耳平。 然後, 雙手上舉, 以兩脅部感覺有所牽動為度, 隨即復原。 這一動作, 連續做3~5次為一遍, 每日做3~5遍。

第二招:拋空

端坐, 左臂自然屈肘, 掌朝下放于左腿上;右臂屈肘, 手掌向上, 做拋物動作3~5次。 然後, 右臂放於右腿上, 左手做拋物動作, 與右手動作相同。 每日可做3~5遍。 在做拋物動作時, 要注意與呼吸配合:手上拋時吸氣, 復原時呼氣。

第三招:蕩腿

端坐, 兩腳自然下垂, 先緩慢左右轉動身體3~5次。 然後, 兩腿懸空, 前後擺動10餘次。

第四招:摩腰

端坐, 寬衣, 將腰帶鬆開, 雙手相搓, 以略覺發熱為度。 然後, 將雙手置於腰間, 上下搓摩腰部, 直至腰部感覺發熱為止。

第五招:“吹”字功

直立, 兩腳併攏, 兩手交叉上舉過頭。

然後彎腰, 雙手觸地, 繼而下蹲, 雙手抱膝, 心中默念“吹”字音, 不發出聲音, 只聞有氣吹出之聲即可。