想要長壽嗎？中醫不外傳的長壽秘方
如今， 人們的保健意識越來越強， 都在談論養生， 社會上充斥著各種打著“養生”旗號的保健品和機構。 其實， 養生既不神秘， 也不複雜。 中醫養生只需記住8個字：“童心、蟻性、龜柔、猴行”， 既簡單易行， 又詮釋了養生的基本原則， 即“養生先養心， 養心先養德”。 養生人人可為， 不需要花大錢， 其關鍵在於心態和堅持。
中醫長壽秘方
1.童心
即擁有一顆兒童之心。 “人之初性本善”， 古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的， 童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純， 並且沒有成人的惡習， 整天生活得無憂無慮。 他們觀察周圍的世界， 一切都是美妙和奇幻的， 對未來總是充滿了期待。 保持童心， 能使人脫離雜念， 保持樂觀、開朗的性格， 是防病健身、延年益壽的首要條件。 童心其實每個人都有， 但隨著年齡增長， 人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡， 保持童心就是讓大腦處於一種放鬆狀態並得以休息。
2.蟻性
就是指人不要孤僻， 並且吃飯要細嚼慢嚥。 螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物， 雖然不能發聲， 但並不妨礙它們用觸角相互傳遞資訊。 在螞蟻看來， 再大的工程， 只要齊心協力都能完成， 可見同類之間的交往有多麼重要。 另外， 螞蟻的食物非常不固定， 往往就地取食、不分精粗， 並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢嚥， 而它們的生命力卻十分頑強。 獨木難成林， 人在社會中生存， 過於孤僻會傷身；如果與人交往， 就能排憂解困。 此外， 中醫講究“飲食自倍， 腸胃乃傷”， 此語也強調了暴飲暴食的危害。 因此， 人們要養成健康的飲食習慣， 不可過度節食或大吃大喝。
3.龜柔
指的是與人和藹相處，
4.猴行
說的是要堅持鍛煉身體。 猴子多動， 所以身手也最為敏捷。 多動是猴子的天性， 人當學之。 老年養生學猴行， 是指要儘量保持身體各部位的靈活機敏， 不能老態龍鍾、老氣橫秋。 要勤于思考、勤于鍛煉， 隨時活動筋骨。 運動是健康之本，
除此之外， 在生活中保持這樣的習慣， 也能夠延年益壽。
1.勤用腦
老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經退行性疾病(如老年癡呆症)的風險。 長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦， 如打橋牌、做猜謎遊戲和閱讀。 美國老年醫學會健康老齡化基金會的主席邁克爾·威斯曼說：“大腦功能不用則廢， 保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。 ”建議老年人積極收穫新愛好(如繪畫和編織)， 探險旅遊， 或是去老年大學學習新知識。
2.知足常樂
老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現， 他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度， 幽默感十足。 “全美關注百歲老人專案”的創始人林恩·阿德勒認為， 樂觀是長壽老人的精神支柱， 他們從不輕言放棄， 能很好得適應人生的每個重大轉捩點，
3.會放鬆
慢性壓力會降低免疫系統的功能， 引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。 長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲， 避免與人爭論， 保持冷靜， 永遠懷著感恩的心態。 記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放鬆的運動(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助於延長壽命。
4.調理腸胃
在日本沖繩長壽老人的飲食中， 有大量新鮮的果蔬和海產品， 熱量低且營養充足;而且他們每餐只吃八分飽， 讓腸胃有充足的時間消化。 這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量， 並避免了暴飲暴食， 減少腸胃負擔， 保護內分泌和代謝功能。
5.控體重
保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。 沖繩長壽老人的身體品質指數(BMI)常年保持在18~22之間。 體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隱患都會縮短壽命。
6.謹慎服藥
雖然百歲老人並不諱疾忌醫，但他們能不吃藥就不吃藥，萬不得已不去醫院，儘量靠自身的免疫力來戰勝疾病。因為他們知道有些藥物的副作用很多，弊大於利，折損壽命。然而，這並不意味著你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。
7.睡得香
根據美國睡眠醫學會的研究成果，如果經常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。
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體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隱患都會縮短壽命。6.謹慎服藥
雖然百歲老人並不諱疾忌醫，但他們能不吃藥就不吃藥，萬不得已不去醫院，儘量靠自身的免疫力來戰勝疾病。因為他們知道有些藥物的副作用很多，弊大於利，折損壽命。然而，這並不意味著你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。
7.睡得香
根據美國睡眠醫學會的研究成果，如果經常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。
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