一套牙醫不外傳的護牙法

從不上下刷牙。 這樣會損傷侵蝕牙齦， 造成牙齦出血、萎縮。 建議輕柔地以畫圓方式刷牙， 輕觸並按摩牙齦， 每次至少刷2分鐘， 5分鐘為最佳。

口香糖最多嚼10分鐘。 歐克耶博士指出， 儘管嚼口香糖能清新口氣， 但如果嚼得時間過長， 會刺激胃酸分泌， 損傷胃黏膜， 增加患胃潰瘍的幾率。 因此， 口香糖只能嚼10分鐘， 或香味消失後就吐掉。

用草莓加小蘇打美白牙齒。 將小蘇打粉和切碎的草莓混合是絕佳的牙齒美白劑。 將其塗抹在牙齒上擦拭， 堅持一段時間就會發現牙齒變白。 小蘇打粉可起到磨蝕作用， 能有效去除喝咖啡、茶和吸煙導致的牙齒痕漬。

早飯前刷牙。 很多人認為吃完早飯再刷牙能令口腔更乾淨、口氣更清新。 其實， 最好的刷牙時間是在早飯前， 因為早飯會進食酸性食物， 軟化牙釉質。 唾液為了對抗糖分， 也會產生更多的酸， 進一步軟化牙釉質。 如果早飯後立即刷牙， 會讓糖分沁入牙齒， 磨損軟化的牙釉質。 晚上刷牙是睡前做的最後一件事， 刷好以後， 除了喝水不能再吃任何食物。

刷舌苔。 因舌苔上藏匿了口腔內大部分細菌和食物殘渣， 細菌分解食物殘渣後會產生一些氣味。 歐克耶博士每天會用牙刷或刮舌板來清潔舌苔， 減少口腔內細菌、清新口氣。

用電動牙刷。 電動牙刷與普通牙刷的區別就如同洗衣機和手洗， 電動牙刷具有更好的清潔能力。

利用牙線清潔牙齒。 研究顯示， 牙齦疾病會導致有潛在危害的病菌被釋放進血液中， 加重動脈堵塞， 從而導致心臟病。 有牙齦疾病的人患冠心病的風險會升高2倍。 牙線能有效去除牙縫內的食物殘渣， 建議每天都用牙線清潔牙齒。