太陽是不花錢的補品，能給機體補充維生素D，但這個時間不要去

寒冷的冬天大家最喜歡什么呢？應該是大太陽了吧， 哪怕是溫度很低， 出太陽時就會給人溫暖的感覺， 整個心情也會變得更好， 而且還能幫助人體補充維生素D， 促進鈣吸收， 可以說太陽真的一個免費的補品。 但是， 曬太陽的時候也要注意時間， 有些時候是不能曬的哦。

老人、小孩、成年人都可以每天去曬太陽。 身體所需的維生素D成分就可以通過曬太陽來補充， 但這也需要條件， 第一是需要充足的陽光， 陽光中的紫外線可以促進皮膚形成維生素D。

在這個條件下， 還有2個條件一個是有充足的陽光跟皮膚需要暴露的地方。 這樣沒有了大部分的衣物遮擋， 曬太陽的效果是最好的。 根據健康的維生素D需要量來看， 每天成年人人需要的維生素D含量是在5ug。

對于每個階段孩子所需要的維生素D含量也是不同的， 對于4歲以下的孩子， 每天需要補充維生素D的含量是800IU，

對于7歲到11歲的群體， 每天需要補充維生素D的含量是1800IU， 對于11歲以上的每天則需要1800IU。

機體每天補充充足的維生素D， 有利于促進體內鈣的合成， 對預防骨質疏松、佝僂病都有好處。

那是不是什么時候出去都可以呢？

在曬太陽的時間上， 不建議大家選擇的時間點是上午10點到2點， 這個階段太陽的陽光非常旺盛， 并且是外界紫外線非常強烈的時候。 如果我們暴露過多的皮膚， 就是為了曬太陽， 還容易曬黑。

不利于預防色斑、老年斑等情況， 無論是年輕人還是老年人都不建議這個階段去曬太陽。

建議大家曬太陽的時間則是在下午3點之后， 如果是冬天， 因為冬天天氣較冷， 太陽下山的比較早， 可以選擇早上9點、下午1點之后去曬太陽， 這時候的紫外線是比較溫和的， 不會對皮膚有過多的刺激。

最后也提醒大家， 如果大家出去曬太陽也無需用過多的時間， 一般情況下20分鐘左右就可以了， 長時間曬太陽， 皮膚出現曬紅， 甚至是有死皮的情況，

對于皮膚暴露比較多的人群， 如果出門在外或者是準備曬太陽， 在護膚上要涂抹下防曬霜， 有助于防止皮膚變黑。