它才真正的維生素C之王
有些人經常說自己缺少維生素C， 是因為他們知道維生素C具有強大的抗氧化功能， 還是合成膠原蛋白不可或缺的維生素， 適當的補充維生素C能夠美顏皮膚， 留住青春。
豐富維生素C有三大作用
首先， 維生素C通過抑制黑色素的沉著而起到美白作用， 還能夠修復曬傷的肌膚， 提高皮膚中微細血管的抵抗力， 減少皮膚紅血絲、過敏的出現。
其次， 維生素C有保護血管作用。 提高血管的韌性， 軟化血管， 以及減少秋季牙齦出血。
另外， 因為維生素C可以促進鐵離子吸收， 所以維生素C還可以改善缺鐵性貧血。
那麼， 生活中什麼食物含有維生素C比較豐富呢？下面小編就給大家推薦四種富含維生素C的食物：
1、柳丁
大多數人都知道， 柳丁的維生素C含量極高， 其口感也得到人們的認可。 除此之外， 根據最近的一項調查顯示， 柳丁的香味可以緩解人們煩躁焦慮的情緒， 令人們心情舒暢。
2、柿子椒
一杯柿子椒汁含有的維生素C劑量是青椒的兩倍。 將這種天然維生素C添加到蔬果沙拉或羹湯中， 營養又美味。
3、草莓
對某些人來說， 草莓只是一種理想的零食， 口感酸甜。 而事實上， 草莓也是纖維素、鎂、維生素C的良好來源。
4、木瓜
木瓜含有大量維生素C， 聽起來似乎不可思議。 木瓜的維生素A、C， 鉀和纖維素含量都非常豐富。 如果每天吃幾塊木瓜或者來一小碟木瓜沙拉， 就可以獲取人體每日所需的維生素C含量。
