女性怎樣補腎氣不足
腎氣不足對於女性的影響是很大， 這會導致女性氣色差， 出現各種皮膚問題， 嚴重的話， 甚至會導致女性早衰。 所以， 女人出現腎氣不足的問題， 一定要通過一些方法來緩解這種症狀， 比如說自我按摩腰部、刺激腳心、練習強腎操、熱水泡腳、常吃補腎食物等。 下面將對這些方法進行詳細介紹。
一、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 此運動可以溫補命門， 健腎納氣。
二、刺激腳心
中醫認為， 腳心的湧泉穴是腎經的井穴， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進睡眠， 強身健體， 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓300下。
三、練習強腎操
(1)、兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。
(2)、再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
(3)、憋氣， 身體逐漸起立；兩手下垂， 逐漸握緊。
(4)、呼氣， 身體立正，
以上步驟建議連續做多次， 這樣有利於補腎。
四、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱；以40℃左右為宜。
五、常吃補腎食物
干貝：又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
栗子：栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
胡桃：胡桃性溫味甘， 既能補肺止喘又能補腎固精， 還能潤腸通便， 適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。
海參：女性補腎少不了海參， 海參滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。 推薦常吃海參冰糖羮， 做法是取水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
龍眼乾：龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。 推薦常吃龍眼杞蛋，
