秋季節，
很多男性朋友會出現腎氣不足、身疲力倦等癥狀。
要去出這些癥狀，
關鍵是補腎 。
一、宜溫腎填精
秋季適當攝入具有營養豐富，
溫腎填精，
產熱量高，
易于消化的食物，
如羊肉，
補體之虛，
益腎之氣，
提高免疫力。
或者食用藥膳調理，
如牛肉200克，
鮮山藥250克，
水煎，
待肉爛熟，
食肉飲湯，
益肺補腎。
也可食用溫性水果，
如大棗、柿子等，
補血益腎填精，
抵御寒邪。
二、宜果蔬補體
秋天是蔬菜的淡季，
應注意多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜，
如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，
如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
三、宜運脾進補
秋季氣溫驟降，
脾受寒困，
脾不運化，
故秋季食療應以補陽運脾，
滋益進補為主。
“虛則補之，
寒則溫之”，
溫補脾陽，
多吃溫性運脾食物，
如粳米、蓮子、芡實等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。
四、宜辨證食療
秋季要根據自身情況，
有針對性地加以食療。
若本身原已有病，
要遵照醫囑，
不可盲目食療。
比如糖尿病人，
可用淮山藥、葛粉等作為食療品，
但忌用粳米及其他含糖較多的食物。
凡血脂過高、動脈硬化，
有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，
絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，
如甲魚、桂圓等。
因為進食這類食品，
反而會助長病情發展。
