來自澳大利亞的想法

什么是正念?這在澳大利亞似乎是種行話。 通常與冥想和瑜伽聯系在一起， 讓人聯想到佛教僧侶搖頭晃腦誦經的畫面， 在一個山洞里燒香和長時間的沉思。 但不知何故， 它已經漸漸進入了我們的日常對話， 出現在在全國各地的社區禮堂、學校體育館和瑜伽房。 甚至一些行業的領導者也認識到將正念帶到工作場所的價值。

想象一只貓：你是否觀察過貓是怎么度過日子的? 它們如何捕獵、進食、清潔自己， 然后找到最溫暖舒適的地方睡覺。 貓正是最擅長正念的。 它們不只是自發地做事情;它們思考、嗅、到處走， 有時停下來坐一會兒。 貓吃食的時候狼吞虎咽， 而是細細品味， 當知道已經吃飽了， 就停下來。 貓保持著清潔自己和愛人的習慣， 舔這一行動對它們而言似乎是個儀式——腳、頭、身體， 然后是耳朵。

正念通常包括以下內容：現在， 這里或在當下， 不要判斷和承諾。

因此讓正念成為我們日常生活中的一部分并不難， 你所要做的就是用心。 拿我們的朋友貓咪作個例子， 如果你有機會觀察一只貓， 看它們如何生活， 然后問自己：如果我是一只貓的日子我會有什么反映呢?我從舒適的睡眠中醒來， 伸個懶腰， 在床上躺一會兒， 然后在我最喜歡的碗里慢慢地吃點早餐。 接下來在散發迷人芬芳的有機玫瑰花叢中清潔身體， 打扮好走向火車。 在靠窗的位置沐浴暖暖的陽光打個小盹。 到辦公室向所有同時熱情地打招呼， 給自己沖上一杯熱牛奶， 慢慢品嘗直到午餐時間。

假設我們把一天中的每一刻都當成生活中最重要的時刻， 記住并細細品味。 這就是活在當下或是現在，

這樣的生活使我們關注那些真正發生在我們身邊和身體里的事。 正念的另一個優點是完全集中。 這種思維完全集中在你正在做的事情上， 就像吃早餐。 當你吃早餐時不愿意去想中午吃什么， 或擔心火車上有沒有座位。

澳大利亞有著跟美國十分相似的西方生活方式。 澳大利亞人勤勞務實， 然而許多澳大利亞人承認活得有壓力。 快節奏的生活、快餐、簡短的午休、速食晚餐以及帶回家的工作并沒有給自省和觀察生活留下太多空間。 但好消息是， 任何人都可以學習正念， 不需要任何技巧、工具或資格;你只需做一個人或是一只貓!