女性經期飲食有講究，這5個原則要牢牢記住

眾所周知經期對女性來說是很重要的， 在這個期間女性可以通過排汙血來釋放體內的積累已久的毒素， 當然， 前提是你要保持良好的飲食習慣和生活習慣， 否則不但不能排毒， 反而會讓身體的毒素更多。 那麼， 經期的飲食有什麼需要注意的呢， 什麼食物經期內不能吃？下面我們一起來看看吧！

1、忌過量吃糖

在過去， 有不少的人會認為， 吃甜食可改善經期的不適， 於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力， 幾乎已成為女性經期的“常備藥”。 現在有專家認為， 進食高糖的甜食， 會讓血糖急速上升， 這的確具有穩定情緒的作用， 但血糖一旦下降時， 反而會造成更大的落差， 情緒容易會不穩定。 據英國雜誌的報導， 經期刻意吃過量的甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 而影響體內荷爾蒙的平衡， 加重經期不舒服的感覺。

2、忌過鹹食品

女性在月經來潮前如果吃過量的鹹食，

就會使得體內的鹽分和水分貯量增多， 加上在月經來潮前體內的孕激素增多， 也更容易會出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃些低鹽的食物， 這樣就不會出現上述症狀。

3、忌酸辣刺激食品

月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，

消化功能也減弱， 胃口欠佳， 因此， 在飲食上要注意食物的清淡， 另外， 要選擇易於消化吸收的食物， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌生冷食物

血得熱則行， 得寒則滯。 月經期吃生冷的食物， 一會有礙消化， 二會更容易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 這可能會導致經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至出現痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。 相反， 月經期飲食宜以溫熱為主， 選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

5、忌碳酸飲料

不少喜歡喝碳酸飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 汽水中碳酸氫鈉與胃液中和， 會降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並影響食欲。