下肢靜脈曲張怎麼預防？

靜脈我們經常聽說， 關於靜脈的病也經常發生。 我們首先要瞭解什麼是下肢靜脈曲張， 才好對此病進行預防或者是治療。 那麼什麼是下肢靜脈曲張?專家說， 造成下肢靜脈曲張的最主要原因是因為長期保持同一個姿勢， 由於血液不迴圈造成的。 那麼我們就來瞭解一下如何預防下肢靜脈曲張。

1、平常需要長時間站立或久坐時， 記得做足背伸直屈曲動作， 讓小腿肌肉收縮幫助血液回流， 減少靜脈血液積聚。 或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭。

2、坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃， 這些動作在肌肉伸縮的同時， 促進了下肢血液回流， 防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。

3、加強體育鍛煉。 走路、游泳、騎腳踏車等較緩和的運動， 除能刺激小腿肌肉群， 促進靜脈血液回流外， 還能降低新的靜脈曲張發生的速率。

4、抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10-15分鐘，

5、穿彈力襪或利用彈力繃帶包紮壓迫以減少靜脈逆流及淤血現象， 選用醫用彈力襪要特別注意合身性， 彈性襪如不合身， 不但沒效， 也不舒服。 最好早晨一起床就馬上穿， 晚上睡覺時脫下。

要多吃含蛋白質豐富的食物， 充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡， 增強免疫力， 保護細胞， 還可以乳化脂肪， 促進血液迴圈。

綜上所述， 防止出現下肢靜脈曲張最重要的就是多進行下肢的活動， 上面有給出一些合適的運動方法， 可以嘗試著做做看哦。 然後， 雖然專家說了要多吃富含蛋白質的食物， 但是切記不可吃太多哦， 吃太多反而會造成意想不到的後果。