三歲寶寶晚餐食譜大全
三歲是一個寶寶身體發育的關鍵時期和重要時期， 這時候的家長們要格外注意寶寶的身體營養健康， 一旦發現寶寶出現營養不良這種情況就就要及時給他們補充營養。 因此作為寶寶的家長們， 在為寶寶做什麼東西吃的時候也是傷透了腦筋。 因為在做東西的時候， 不僅要讓寶寶吃下去也要補充寶寶的營養， 所以三歲寶寶晚餐有哪些食物呢?
三歲寶寶晚餐
韭菜 蝦仁
準備：蝦仁30克， 韭菜250克， 雞蛋1個， 食鹽、 醬油 、澱粉、 植物 油、麻油(油食品) 各適量。
製作方法：
1、先將蝦仁洗淨水發漲， 約20分鐘後撈出淋幹水分待用;韭菜摘洗乾淨， 切3釐米長段備用;
2、雞蛋打破盛入碗內， 攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊， 把蝦仁倒入拌勻待用。
3、炒鍋燒熱倒入植物油， 待油熱後下蝦仁翻炒， 蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜同炒， 待韭菜炒熟， 放食鹽、淋麻油， 攪拌均勻起鍋即可。
魚頭豆腐湯
準備：魚頭150g、魚尾150g、豆腐250g、 枸杞 10g 、薑、蔥、香菜、油、鹽適量
製作方法：
1、香菜、蔥洗淨， 姜去皮切片， 枸杞沖洗， 豆腐一塊劃二刀成4塊備用;
2、鍋中下油燒熱， 放下薑片煸香， 把魚頭、魚尾放鍋中煎至二邊變黃， 加水， 鍋中煮至沸;
4、把煎好的魚頭、魚尾連薑片一起倒鍋中煮開，
5、放下豆腐煮至湯色變濃白;
6、把香菜、蔥折斷掉下湯中， 加鹽調味， 撒入枸杞即可出鍋。
幼兒正處在生長發育的旺盛時期,需要大量的營養物質,這些營養物質全靠從飲食中得到。 飲食安排不好,幼兒得不到足夠的營養素,直接影響幼兒的生長發育。
3歲寶寶每日所需營養
1、粗糧正式進入寶寶的餐譜， 主食100—200克， 豆製品15—25克， 肉、蛋50—75克， 蔬菜100—150克， 牛奶250—500克， 水果適量。 在三餐的基礎上， 可在下午給寶寶加一餐的點心。
2、飲食搭配蔬菜若與動物性食品配菜， 營養會更為全面。 營養搭配合理風味獨特、色彩鮮豔， 容易調動寶寶的食欲。 蔬菜與鮮豆類或豆製品合烹， 口味鮮美， 色彩美觀， 能夠吸引寶寶的注意， 提高寶寶的食欲。
3、營養元素脂肪攝入不能多但也不能太少， 脂肪提供熱量， 調節體溫， 保護神經及器官， 促進維生素吸收， 每日供給30—40克。 主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
