老人健康

老人如何進行腳步保健

中醫經絡學說認為, 人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位, 腳底是各經絡起止的彙聚處, 腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟, 腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連, 是人體的保健“特區”, 充分開發這個“特區”的保健潛能, 對預防某些疾病有一定益處。 腳部保健方法有以下幾種。

浴足養生:浴足與通常的洗腳相似, 但不盡相同。 開始時水不宜過多, 浸過腳趾即可, 水溫在40—50℃。 浸泡一會兒後, 再逐漸加水至踝關節以上, 水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動,

以促進水的流動。 每次持續20—30分鐘, 以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足, 還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體:早晨或傍晚脫掉鞋襪, 將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘, 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心, 促進全身代謝, 加快血液迴圈, 提升內臟器官的活力, 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容:面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致, 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等, 其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關, 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。 研究表明, 利用足反射的全足按摩美容法, 可以通過神經———體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節,

使機體內環境達到平衡, 收到一定的治療效果。 具體做法是每次先將全足按摩3—5遍, 再有針對性地按摩, 如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睾丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區:濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。 每日或隔日一次, 每次30—40分鐘。