老年人如何進行心理保健

2014-07-11

心理保健的目的是提高老年人的生活品質，使老年人能渡過一個愉快幸福的晚年，並能有效地應對“死亡”這一人生最後的生活事件，給自己一個圓滿的結局。為達到這一目的，應注意以下問題。

一、確立生存意義人貴有自知之明，老年人也一樣。孔子自稱：“吾十有五而志於學，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。

反映了孔子隨著年齡的增長，活到老，學到老，使得自己的精神境界不斷發展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應客觀地意識歲月不饒人，不能逞強，

也不應把自己貶得一無是處。雖然社會和家庭不再是靠老年人來支撐，但也不是老年人已經沒有用了。讓老年人發揮餘熱，老年人不僅應老有所養，也要老有所樂、老有所學、老有所為。

二、適度腦體運動(運動食品) “發展體育運動，增強人民體質。 ”老年人參(人參食品)加各種體育運動能增強自己的體質，克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當然運動也不能像年輕人那樣去進行劇烈的運動，而是根據自己的體質和興趣，有選擇地、有規律地進行運動。

運動不僅指的是體力運動，也指的是腦力運動。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運動，下棋、打牌等則是腦力運動，適當進行腦力運動能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級心理功能的減退。

三、加強人際交往離退休後影響老年人心身健康(健康食品)最大的恐怕就是與世隔絕，把自己封閉起來，因為這樣會加快老化過程。世界上有許多男性在進入領養老金時，卻出乎意料地不久就死亡，在德語中的一個術語“養老金死亡”(PENSIONERUNGSTOD)指的就是這種情況。

其原因可能是因為大多數的男性(男性食品)把自己與自己的工作聯繫在一起，離退休後失去了工作就等於失去了自己、失去了人生的目標、失去了身心健康、失去了經濟獨立，特別是失去了與家庭社會的聯繫，情緒壓抑、苦悶、悲觀，把自己關起來不出門，越這樣就越失去生活的勇氣，甚至停止了作為一個真正的人的生活，

這時候，實際上死亡就已經開始了，或者說已是部分死亡的活死人了。

只有走出家門，加強人際交往，才能克服“養老金死亡”，找到生的意義、生的樂趣。四、家庭和社會的關心老年人和未成年人一樣，需要家庭和社會的關心。生病時需要照顧，經濟困難時需要救濟，上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”，老年人再婚時也需要子女的理解和支援，臨終時需要子女和親人在身邊並握著自己的手。

家庭和社會的關心是老年人心理保健(保健食品)的外部環境。外部環境不具備，老年人再努力也不可能滿意自己的生活品質。老年人需要家庭和社會的説明和關心。