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如何進行心理保健

如何進行心理保健?心理問題還有身體問題都容易為自己招來疾病, 所以說在生活當中我們對於這兩個工作都應該重視, 只有做好預防才可以更好的保證身心的健康。 尤其是對於職場高壓一族來說, 更需要注重心理保健的工作。 下面, 我們就來看看幾個常見的心理保健法。

從傳統文化中汲取心理營養

我國傳統文化中蘊藏著豐富的心理養生的原則與手段。 如形神並養, 養神為主;養神重德, 欲貴適度;以靜制躁, 順時調神等, 其精華就是精、氣、神三者有機的完美結合。 這些都為人們提供了化解心理緊張,

調適不良性格和脾氣的良藥, 對於維護心理健康, 增強心理素質, 從容應對知識經濟時代的心理挑戰是非常必要的。

學會放鬆走出心理誤區

人的心理活動與人體的生理功能之間有著內在的密切聯繫, 長期的不良心態會引發多種疾病。

心不爽, 則氣不順;氣不順, 則病生正是這個道理。

自我發現心理障礙

生活中有許多細節提示我們, 心理狀態可能出現偏差。 如頻繁更換工作時, 特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。 在收入增加的前提下, 生活滿意度和成就感下降, 遇事易急躁,

抱怨增多, 注意力不集中, 精神狀態差。 工作被肯定的情況下, 無緣無故地擔心會被裁員。 對年齡增長產生恐慌, 對工作能力不自信。 需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。 專家還指出, 性格與心理密切相關, 性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。 如自卑的人不容易控制外界變化, 常常怨天尤人, 一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。

心理自救處方

掌握必要的心理健康知識。 如正確地自我評價, 合理地制定目標, 量力而行;科學地安排時間, 儘量減少工作量;生活有規律, 體育運動適度, 以健康的體魄來對抗壓力。 據悉國家心理諮詢師職業資格培訓班上就有不少高級白領前來學習, 他們的目標是通過掌握心理學知識, 教育子女, 增進與工作夥伴的交流溝通。

通過飲食來緩解某些不適。

如焦躁、心悸、失眠等情況出現後, 可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物, 減少紅肉類的攝取, 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。 少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。 不要過分依賴營養保健品。

事實上當人們的生活條件越來越好之後, 那麼也就會更加注重自己的心理保健。 因為只有心理健康, 那麼在面對事情的時候才可以更加的理智對待, 對自己的人生才可以起到更加正面的作用。