老人健康

老人怎樣進行心理保健

人到老年, 生理功能開始衰退, 出現視力、聽力下降, 記憶力減退, 行動遲緩等變化。 這些生理變化往往導致老人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等等, 使老年生活品質大大下降。 要克服這些心理障礙, 老年人應該掌握心理保健的5個要點:

一、保持樂觀精神, 培養健康的心理。 老年人對生活要充滿信心, 儘量做到性情豪爽, 心胸開闊, 情緒樂觀, 儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢, 尋找新的生活樂趣。

二、拓展豐富多彩的生活空間。 老年人應當根據身體條件和興趣愛好, 把生活內容安排得充實些,

如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。 這樣既可舒展心靈, 又能珍惜時光、學習新知識, 使生活更有意義。

三、善於擺脫煩惱, 保持清心寡欲。 面對生活中的煩惱事不必心緒不安, 更不要處於鬱悶狀態, 而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。 對於外界名利之事要善於超脫, 對家務事不要操勞過度, 讓自己保持一份好心情。

四、注意飲食營養, 加強體育鍛煉。 一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。 老年人平時要多攝取優質蛋白質, 多食用富含維生素、低脂肪的食物, 如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。 老年人還應選擇適宜的運動項目, 如散步、慢跑、打拳、做操等, 強度以感覺舒適為宜。

五、重視人際關係和心理交流。 老年人既要注意聯繫老朋友, 又要善交新朋友, 要經常和好友聊天談心, 交流思想感情, 做到生活上互相關心體貼, 思想上溝通交流, 在集體活動和人際交往中取長補短, 汲取生活營養, 使自己心情舒暢、生活愉快。