女人熬夜老得快 這些補救方法你值得擁有 熱門文章排行榜 >>2017-10-23 09:01來源：99健康網

我們都知道， 晚上是身體排毒， 釋放壓力， 為第二天補充能量的時間， 所以這個時候要安穩入睡。 但很多職場女性都遇到過加班的命運， 女人熬夜的壞處的有很多， 一容易損害身體健康， 二很容易導致肌膚開始慢慢出現衰老， 這也是很多女性很是頭疼的問題， 一起來看看女人熬夜的壞處以及熬夜後要如何補救？

女人熬夜的六大壞處

1、經常疲勞， 免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、易引起婦科疾病

長期熬夜， 極不規律的工作生活、不良的生活環境和生活方式會擾亂體內激素的正常代謝， 成為子宮肌瘤的重要誘因。 工作生活中的不良情緒無從宣洩， 常常淺眠多夢， 吸煙酗酒等生活習慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。

3、頭痛

熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

4、影響視力

很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”， 但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單， 眼睛處於勞累的狀態，

眼睛得不到充分的休息， 視力就會變弱， 出現乾澀等情況， 還容易出現乾眼症等。

眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題， 要想解決這些問題。 那麼我們勢必要減少熬夜的機會。

5、皮膚受損出現暗瘡、黃褐斑、青春痘等

女人基本都對於自己的皮膚有著密切的關注， 須不知， 假若女性常常熬夜， 人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調， 從而引起皮膚出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。

6、容易引起胃腸危機

晚上十點之後是腸胃道休息的時間， 假使常常在夜間進餐， 吃夜宵， 腸胃道就得不到必要的休息， 胃粘膜的修復就不可能順利進行。 而且夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中，

可促使胃液的大量分泌， 對胃粘膜造成刺激， 長此以往， 易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。 嚴重者可引起胃癌的發生。

熬夜後如何補救

一、補充營養

（1）增加優質蛋白攝入

熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入， 這樣能夠幫助補充身體能量，

還能夠提高第二天的工作效率。 動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

（2）補充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的， 在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。 比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。

二、敷面膜挽救受損肌膚

熬夜之後肌膚是很受傷的， 熬夜後第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。 一般可以在徹底潔面之後使用補水面膜， 然後敷完面膜之後再使用修復精華進行肌膚鞏固。 如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白麵膜。

三、午休恢復體力

熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話， 可以通過適當地午休來幫助恢復。

但是， 要注意午休時間要控制在1小時以內， 以免影響晚上正常睡眠， 並且第二天晚上要在11點前入睡， 用最快速度恢復身體的生物鐘。 另外， 要注意這種午休要躺在床上哦， 可不要直接趴在桌子上， 這樣根本休息不好， 醒來會更累的。

四、適當運動曬太陽

熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動， 比如慢跑、快走， 即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動， 曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝， 儘快恢復身體機能。 （參考網站：七麗女性網）

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