越睡越累到底是怎麼一回事
越睡越累到底是怎麼一回事
越睡越累或因為熬夜或通宵
《黃帝內經》曰：陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤。 意思是自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻， 就是睡覺之最佳時機， 即每晚11點到次日淩晨1點。 所以， 戀床、睡懶覺、補覺都不如早點上床睡覺， 早點起床。
越睡越累也可能是睡眠品質差
判斷睡得好不好， 看起床後的精神狀態！如果睡眠時間充足， 但卻有白天起不來、犯困、注意力不集中、記憶力減退甚至情緒多變等現象， 那就要考慮自己是不是睡眠品質差了。 晚上吃太多、工作壓力大、精神疲勞或有不良的睡眠習慣等等都是影響睡眠品質的元兇。
睡太多其實不利健康
既然睡太少、睡不好有那麼多的煩惱。 那多睡幾小時行不行？不行。 按理說， 躺在床上休息的時間越長越能緩解疲勞、恢復精力。 但事實上， 賴在床上不起會讓人更累， 因為你會漫無目的的胡思亂想！時間長了，
因此， 熬夜、補覺等行為只能偶爾適量為之， 切不可養成習慣。 一旦出現越睡越累的情況， 切記及時調整。
怎麼睡對身體才健康
子時之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中， 睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺， 看病時很多老僧醫就會說：“不給你治了。 ”其實不是不給治， 而是治不好了。 長年熬夜的人， 無論男女， 直接傷肝， 日久傷腎， 逐步造成身體氣血雙虧， 每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。 這時候就是天天營養品， 天天鍛煉身體， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
早起沒關係， 但晚睡絕對不行。 許多精神不振的人， 多有晚睡的習慣， 這往往容易傷肝傷精傷膽。 這樣的人， 眼睛往往也不好使， 心情多抑鬱， 快樂的時候不多（肺氣也受影響， 長期得不到有效宣發的原因）。
還有的人認為晚上睡得晚了，
午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點）最好小睡。 如果條件有限不能睡覺的話， 也可以靜坐一刻鐘， 閉目養神。 在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。
其實， 正午只要閉眼真正睡著3分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著， 5分鐘等於六個鐘頭。
睡眠的起居注意
環境上， 睡覺時注意睡覺關窗， 不能開風扇和空調， 否則容易損傷氣血。 所以說晚上睡覺不開窗， 不開空調， 不開風扇， 連房門也關上， 效果最好。 如果熱， 就把房門打開， 窗戶關上， 雖然效果差了一點， 但是不至於第二天早上起來渾身乏力， 後背僵硬。
飲食上， 晚上不能暴飲暴食， 否則肚子脹鼓鼓的， 翻來覆去也睡不著， 既影響胃的功能， 也降低睡眠品質， 得不償失。
睡覺時四肢要暖。 四肢不暖， 肯定是腎陽不足， 應該在睡覺之前把手腳捂暖，
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