女人必知:胸部最愛的食物大集合 cup飆升的秘密武器
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一、山藥炒木耳
材料:山藥200克, 水發木耳50克, 青椒20克, 胡蘿蔔10克, 蒜片10克, 輔料鹽1/3茶匙,
做法:1、把山藥去皮, 放到滴了白醋的清水中浸泡。 把泡好的山藥從水中取出, 瀝幹後切成厚約2毫米的菱形片。
2、胡蘿蔔、青椒和蒜分別切片備用。
3、鍋中燒開水, 山藥片和胡蘿蔔片焯水, 撈出瀝幹。
4、鍋留底油, 煸炒蒜片出香味後, 放入山藥和胡蘿蔔片翻炒, 用鹽、雞粉調味後, 勾薄芡出鍋。
ts:這道菜黑白分明、簡簡單單卻營養豐富。 山藥和木耳中都含有豐富的蛋白質、鈣、鐵和可溶性膳食纖維, 可以幫助新媽媽儘早排除體內的代謝毒素、軟化血管。
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二、木耳鱔段
材料:鱔魚適量, 黑木耳適量, 輔料幹辣椒適量, 花椒適量, 蔥薑蒜適量, 鹽少許, 雞精少許, 白胡椒少許, 料酒少許
做法:1蔥切片, 薑蒜拍碎, 幹辣椒剪段備用。
2鱔魚去頭去內臟, 用活水反復沖洗乾淨, 瀝幹水分。 用少許白胡椒、料酒醃制片刻。
3鍋燒熱, 倒適量油, 大火將油燒至6成熱, 放入花椒, 蔥薑蒜炒香, 接著放木耳翻炒片刻, 加一點清水(高湯最好)煮開。
4將醃制好的鱔段倒入鍋中, 攪散, 同時加鹽, 雞精, 待鱔段煮開變色, 即可出鍋。
ts:鱔魚營養豐富, 蛋白質含量極高, 還富含卵磷脂和維生素a, 是很好的溫補食材料。 此外, 鱔魚脂肪含量特別少, 還能降低血糖, 不管對減肥人士, 還是糖尿病人來說, 都是很理想的食品。
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三、藥膳豬蹄
材料:豬手500g(切塊)五味子10g, 西洋參枸杞子各15g, 花椒大料香葉迷迭香碎各1g, 姜片蔥段各5g, 白芷當歸各2片, 砂仁幹紅辣椒各1個, 冰糖鹽各5g, 醋油各15ml
做法:1涼水中放入薑片、蔥段和醋, 將豬手塊放入煮5分鐘, 撈出, 備用。
2鍋中放油, 放花椒、大料、幹紅辣椒、蔥、薑爆香, 放入白芷、砂仁、香葉、當歸煸炒, 放入迷迭香碎, 下入豬手塊和冰糖, 加入足量開水燒開, 將所有原料倒入高壓鍋, 加入五味子和西洋參, 蓋閥加熱30分鐘, 稍涼後開蓋加熱10分鐘收汁, 撒上枸杞子。
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四、山藥紅棗鵪鶉粥
材料:鵪鶉1只, 山藥100克, 紅棗20克, 大米80克, 薑適量, 蔥適量, 輔料鹽1/4茶匙, 橄欖油1/2茶匙, 料酒1湯匙
做法:1鵪鶉去除毛根及內臟後, 清洗乾淨, 剁成小塊。
2剁好的鵪鶉塊用沸水加料酒焯透、沖涼。
3山藥去皮後, 切成丁;姜切成細絲;香蔥切成蔥碎備用。
4先把鵪鶉煲湯至熟, 再往湯煲裡放入淘好的大米、紅棗、山藥和鵪鶉,
ts:鵪鶉的蛋白質非常豐富, 並有補脾益氣的作用, 對產後體虛、精神困倦、飲食不振等有很好的食療作用。 山藥和紅棗有益氣健脾, 補氣養血之功效, 對新媽媽產後食欲不振、脾虛氣乏、身體虛弱等症比較有效。
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五.黃豆
黃豆素有“窮人的肉”的美譽,因為它營養豐富,富含蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質以及食物纖維、軟卵磷脂等成分,最驚喜的是,它含有豐富的異黃酮以及植物動情激素等植物性化學物質,是最佳的天然豐胸食材。
黃豆排骨湯
材料:黃豆、小排骨。
做法:黃豆洗淨浸泡6小時左右,然後瀝幹水分,放入鍋中煮至酥爛,再加入小排骨,煮至小排骨熟透即可。
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六.南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素,可以預防高血壓、糖尿病等病症。連同南瓜籽一同食用,對孕婦有催乳效果,一般女性則有促進胸部發育的效果。
南瓜湯
材料:南瓜,洋蔥,胡蘿蔔,芹菜。
做法:炒一點洋蔥,再加入胡蘿蔔以及芹菜,最後放入南瓜一起炒。炒香後加水燜煮,煮至剩下七成水。南瓜煮爛後,倒入果汁機中攪拌,過濾後再煮一次湯,調味即可。
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五.黃豆
黃豆素有“窮人的肉”的美譽,因為它營養豐富,富含蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質以及食物纖維、軟卵磷脂等成分,最驚喜的是,它含有豐富的異黃酮以及植物動情激素等植物性化學物質,是最佳的天然豐胸食材。
黃豆排骨湯
材料:黃豆、小排骨。
做法:黃豆洗淨浸泡6小時左右,然後瀝幹水分,放入鍋中煮至酥爛,再加入小排骨,煮至小排骨熟透即可。
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六.南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素,可以預防高血壓、糖尿病等病症。連同南瓜籽一同食用,對孕婦有催乳效果,一般女性則有促進胸部發育的效果。
南瓜湯
材料:南瓜,洋蔥,胡蘿蔔,芹菜。
做法:炒一點洋蔥,再加入胡蘿蔔以及芹菜,最後放入南瓜一起炒。炒香後加水燜煮,煮至剩下七成水。南瓜煮爛後,倒入果汁機中攪拌,過濾後再煮一次湯,調味即可。