睡眠不足會使你變胖

睡眠對我們每個人來說都是非常重要的， 睡眠的好差對我們的身體健康有很大的影響。 事實上， 睡眠不足與精神狀態、食欲、氣色等很多方面有關， 這是大家都知道的， 可有的人說睡眠不足與人的體重也有很大的關係， 聲稱睡眠不足會讓人變胖， 這個問題引發了很多人的爭論， 那麼這種說法到底對不對呢？下面就跟著小編， 咱們一起來瞭解一下吧！

1、睡眠不足， 你會食量增加

睡眠不足容易發胖嗎?可能你沒有留意過， 當你覺得疲倦的時候， 你會吃得更多。

芝加哥大學做了一個有趣的試驗， 讓一組人每天睡5個半小時， 另一組人每天睡8個半小時， 錄兩組人進食的狀況。 結果， 睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。 這是一個什麼概念呢?

兩周以後， 這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說， 當女人缺乏睡眠的時候， 體內一種叫做ghrelin的生長激素就會激增，

此外， 當你缺乏睡眠的時候， 你不僅僅是想吃東西， 而且更想吃不那麼健康的食品， 別渴望簡單的碳水化合物食品， 如巧克力、麵食和糖果， 因為它們轉化成能量的速度更快。

2、睡眠不足， 你的脂肪儲存會增多

睡眠不足引起肥胖， 當你進入深睡眠後， 你的大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。 但如果你吸收了多餘的卡路里， 同時又缺乏深度睡眠， 那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

於是， 你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足， 你的體能會降低

如果您想要減肥的話， 一定要注意您的睡眠時間。 因為睡眠會讓您的精力不足， 讓您更加不想動。

上文就是關於睡眠不足與體重之間的關係介紹， 相信通過這裡詳細的介紹， 大家都應該知道了為什麼睡眠不足會影響體重了吧？如果大家想要很好地減肥得話， 那麼請在注意自己的飲食和鍛煉的同時， 還注意自己的睡眠， 爭取按時入睡， 有合理的睡眠時間， 否則減肥的效果可能不會像自己預想的那麼明顯。 大家在瞭解了這些小知識以後也可以分享給身邊的每一個人！