吃什麼食物可以補充雌性激素呢

在日常生活中， 我們經常都會聽到很多女性朋友抱怨自己在熬夜了之後整個肌膚狀態非常差。 同時隨著年齡的增長， 肌膚的新陳代謝也顯得比較緩慢， 色素沉著分佈也比較嚴重， 這就讓她們看起來衰老了好幾歲。 其實要改善這些問題， 適量地補充體內雌性激素就可以辦到的。 因此吃什麼食物可以補充雌性激素呢?接下來就一起去看看。

雌激素屬於類固醇類激素、由膽固醇轉化而來， 因此雌激素低可適當吃些含膽固醇高的食物

指導意見：

1、服用或塗抹新鮮蜂王漿：每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。

2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括異黃酮、植物固醇、皂素以及木酚等，

3、富含維生素E的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉， 另外如奶油、魚肝油中的含量較多。 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚光滑而富有彈性。

4、當歸：用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。 另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 特別是在進入40歲時飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了吃什麼食物可以補充雌性激素， 在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，