運動後吃什麼食物可以補充體力

運動會消耗我們的體力， 在運動後需要補充一些食物來讓自己恢復體力， 可供人們選擇的食物實在太多， 這讓許多運動者不知道應該吃什麼才好， 那麼， 究竟運動健身後吃什麼食物可以幫助更好的補充體力呢?下面我們就來瞭解下。

運動後如果大家能夠在飲食方面選擇得當， 那是可以很好的幫助自己補充體力， 減輕疲勞感的， 一般建議在運動後攝入大量的流食， 最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。

大量的流食

如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜);

碳水化合物含量豐富的食物

如麵條、土豆、米飯、麵包、水果、優酪乳;

一些富含鉀的食物

如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾;

高蛋白

人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;

維生素

維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，

飲用活性水

水中含有大量的氧氣， 能快速緩解機體的疲勞感;

鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。 這些食物經過人體消化吸收後， 可以迅速地使血液酸度降低， 中和平衡達到弱鹼性， 從而消除疲勞。

以上專家為我們介紹了運動後吃什麼食物可以快速有效的補充體力， 我們知道了麵條、優酪乳、新鮮蔬菜、瓜果等都是不錯的選擇， 它們可以幫助消除疲勞， 恢復體力， 大家不妨選擇食用。