大量運動後吃什麼食物比較好？

我很喜歡運動， 但是每次運動完流一身汗以後就會覺得很餓， 有的時候圖方便就吃個漢堡， 我也知道不健康， 想問大量運動後吃什麼食物比較好？

人在大量運動之後， 體內會產生大量的熱量， 汗液排出增加， 肌肉釋放出乳酸， 所以大量運動以後要補充大量的水分， 以及多吃鹼性的食物。 但是不要立即喝冰的飲料或者沖涼水澡， 常溫的水最好。 可以多吃酸味的水果， 如橘子、蘋果等， 還可以多吃豆製品， 如豆漿、豆腐等。 還要多補充體內蛋白質的含量， 可以多吃雞蛋、肝臟等， 都可以幫助緩解疲勞， 補充營養。