白領必知：久坐最容易傷害身體8個部位
很多白領長時間的久坐工作， 缺少相關運動。 亞健康問題一直白領們首要關注問題。 如果不能及時的調整狀態， 嚴重的會危害身體健康。 下面就跟著小編看看長時間久坐到底危害我們身體那些部位?以及我們該如何避免久坐的危害?一起來瞭解一下吧。
久坐傷害身體8大部位
1、大腦
雖說我們在平時工作的時候只需要開發一點腦力， 但是經過一天長時間的工作， 明顯感覺到大腦透支的現象。 我們每天面對著電腦的輻射， 本來長時間的久坐導致心肺活動放緩， 加上空調房裡面嚴重的缺氧， 導致大腦難以發揮最佳狀態， 很容易導致疲勞上身。
對策：利用好午休時間。 午餐不要只簡單地在樓下食堂解決， 走兩步離開這座大廈， 飯後別立刻回辦公室， 找片安靜的樹蔭， 閉上眼睛， 夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放 松下 來。
2、皮膚
電腦螢幕表面存在大量靜電，
對策：在使用電腦之前， 選擇一款適合自己膚質的保濕霜， 或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。
3、眼睛
目不轉睛在這裡得到了 完美 實現——用電腦時精神過於集中， 眨眼次數從正常的每分鐘20次， 驟降到每分鐘4-5次。 然後眼睛缺氧， 淚液減少， 但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。 於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞， 俗稱“乾眼症”。
對策：調螢幕亮度， 讓進入眼睛的光線減少， 理想的螢幕亮度應比周圍高3-4倍。 另外備一瓶淚液型眼藥水， 可以緩解眼睛的乾澀， 但一天內使用別超過6次。
4、頸椎
過高的電腦桌讓螢幕高高在上， 眼睛緊盯螢幕時， 脖子就不由自主地越伸越向前。 頸椎本來是個向後的弧形， 現在卻被扭成了S形， 長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
對策：將電腦的高度降低， 女性適用高度約為65釐米， 這樣能夠保持頸椎的自然向下彎曲， 有利於減輕頸部肌肉的緊張度， 從而預防頸椎疼痛的發生。
5、肩膀
想想看你用電腦時的姿勢， 是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了，
對策：調整坐姿。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴抬起不要靠近脖子。 每隔一小時休息5-10分鐘， 做柔軟操或局部按摩， 同時養成規律運動習慣， 針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練， 以增加柔軟度及肌力。
6、手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力， 在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。 使用電腦時， 上肢處於懸肘的姿勢。 這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量， 進而受到壓迫， 逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的滑鼠， 要看按鍵是否過緊，
7、下肢
在電腦前久坐， 空閒的下肢也要發點兒牢騷。 座椅過高， 腿部懸空， 會壓迫血液迴圈， 血流變緩引起血栓;而座椅過低， 使腿部蜷曲， 又會壓迫內臟， 影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。 理想的座椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。
8、肩膀
想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
理想的座椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。8、肩膀
想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
