哪些身體的症狀預示著我們缺鈣呢？

都說現代人是小時缺鈣， 長大缺愛， 但缺愛的人中也有不少人其實暗著缺鈣呢。 年輕的時候身體狀態好， 對鈣的吸收好， 哪怕有一點缺鈣， 也表現得不會太明顯， 但人到中年以後， 缺鈣的狀態就會影響到我們的身體健康， 尤其是中年女性朋友， 受年齡影響， 身體的雌激素水準下降， 對鈣的吸收能力也減弱了， 就會出現明顯的缺鈣的症狀。 那麼， 哪些身體的症狀預示著我們缺鈣呢？

1、睡眠方面

睡眠不好， 易失眠， 不容易入睡， 入睡後也比較多夢， 容易驚醒， 這方面可能跟女性更年期有類似， 缺鈣也是有睡眠問題，

如果不是女性， 或者不在更年期的時候， 出現這樣的睡眠障礙， 可能就是身體缺乏鈣了。

2、個人狀態

平時工作也好， 學習也好， 生活也好， 都會出現氣色差， 沒有精神， 全身無力的現象， 很容易疲勞， 有時候會經常犯困， 哪怕睡足了也像是還沒睡夠，

3、飲食消化方面

缺鈣的時候會出現食欲的明顯減退， 或者開始挑食偏食， 出現消化不良的症狀， 甚至便秘， 有時候還會有消化道潰瘍。

4、口腔方面

牙齒容易發黃變黑， 會出現牙痛的情況， 早晚刷牙的時候容易出血， 牙齒鬆動， 嚴重的時候還會導致牙齒畸形變尖， 甚至脫落的情況。

5、身體方面

偶爾會覺得身上莫名發疼， 有明顯的肌肉無力感， 經常腰酸背疼， 免疫力底， 容易感冒。

稍稍多運動一下，

就會覺得腿軟， 腳後跟疼、腿腳抽筋、腰椎頸椎也會經常有不適感， 尤其是如果睡眠不好， 不舒服的感覺會更嚴重。

到了年紀稍長， 開始從中年步入老年的時候， 特別容易出現骨質疏鬆的狀況， 容易骨折。

6、情緒方面

脾氣明顯變差， 容易煩躁發火， 有時候又會情緒消沉、抑鬱。

很多症狀， 跟某些疾病的症狀也是相似的， 因此一旦身體有了不適的症狀， 一定要儘早就醫診治。

說了這麼多成年人缺鈣的症狀， 那麼我們應該坐什麼時候開始補鈣呢？

一般來說， 雖然45歲之前是我們身體儲存鈣的高峰時期， 在這個時期對鈣的吸引利用也是良好的， 但由於工作生活壓力大， 對鈣的消耗也大， 因此， 我們應該在年輕的時候就開始有意識地進行補鈣，

否則， 到了中老年後， 身體對鈣的吸收減弱， 再來大量補鈣的效果就會差很多了。

補鈣可以食補， 也可以服用一些補鈣的保健品， 同時配合吃一些維生素D， 有助於鈣的吸收。 富含鈣質的食物有牛奶、優酪乳、蛋黃、各種肉類、動物肝臟等， 以及一些富含維生素的水果如葡萄、橘子、芒果等， 平時最好不要有挑食的習慣， 保持營養均衡， 保持良好的生活作息習慣， 有助於鈣在身體內的存留。 （）獨家專稿， 歡迎分享， 請點擊獲取授權。
投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802

關注 39減肥健身學院