睡前跑步好不好？好多人都誤解了！

相對於早晨起來出去跑步而言， 更多人喜歡在晚上跑步， 因為只有晚上回家這段時間才算是真正自由支配的時間， 特別是上班族以及學生。 他們非常關心的一個問題就是晚上跑步到底好不好， 真相到底是什麼呢?

晚上劇烈運動不利健康

科學上講， 要是晚上劇烈運動對健康是不利的， 經歷一天的辛苦工作和學習後， 大腦和身體在晚上會處於一個休息狀態， 這個時候更應該安靜的躺在床上， 看一看消遣的書， 喝點東西， 不要想太多事情， 使自己處於一個完全放鬆的狀態。 劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動，

儘量在植物少的地方跑

有晚上跑步習慣的朋友也不要過於擔心， 如果你是在植物少的地方慢跑的話， 會加快身體裡的血液流動， 促進新陳代謝， 還可以疏散筋骨， 這也是一種對於身體的放鬆， 就是要記得不要出太多汗， 出汗多的話， 容易感冒。 更不要跑完步後， 由於出汗感覺熱， 就趕快回去洗個淋浴， 這樣最容易生病了。