健康生活

糖尿病人的飲食禁忌,這幾樣“含糖大戶”好多人都忽略了!你還在吃嗎?趕緊停了

首先, 感謝每一個能夠查閱我的文章, 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識, 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。

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養生, 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬, 包含三層意思:第一層是說養生宜早但永不嫌晚;第二層是說養生永遠沒有止境;第三層是說生活的養生請柬, 是在不斷地發出, 只是需要你敏感的去接受, 並欣然赴約。 那麼, 哪些方法能夠幫助我們養生呢?一起來看看吧!

 糖尿病人不宜吃糖分高的食物, 這幾乎是每個成年人都知道的常識。 但是很多人不知道, 有些吃起來不甜的食物, 卻是“含糖大戶”, 如魚香肉絲、麵包等。 下面, 我們就來看看有哪些糖分高的食物被我們忽略了, 以及糖尿病人應該要注意的飲食禁忌。

1、超市中的速沖糊粉是含糖大戶

因為單純的穀、豆等磨成的粉口感不佳,

甚至有一種五穀雜豆特有的“土腥味”, 因此, 豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類食品中往往會加入很多糖來調整口感。 有的產品中的糖甚至排在配料表的第一位, 購買時一定要多注意。

2、山楂片、話梅等酸味零食

山楂、話梅等本身有機酸含量豐富, 口感較酸, 加工中加入大量糖, 口感才能酸甜適宜。 有的山楂片中的糖含量高達70%~80%;而話梅的中的糖含量也不示弱, 一般排在配料表第二位, 僅次於梅子。

3、紅燒肉、魚香肉絲都是高糖

專家介紹, 很多人做菜喜歡用糖調味, 尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味, 一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25~30克, 紅燒肉要加40~50克, 最高的是糖醋排骨和糖醋裡脊, 每份要加入75克左右的糖。

此外, 一些市民喜愛吃的加工肉製品, 如肉乾、肉脯裡也含有不少糖。

4、獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

專家表示, 別看西瓜吃起來甜, 其實含糖量僅為4.2%;而獼猴桃吃起來較酸, 含糖量卻是10%。 含糖量在9%~13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、柳丁、荔枝等。 而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果, 含糖量超過了14%。

5、優酪乳、麵包裡也有隱形糖

如果你自己在家做麵包或優酪乳就會發現, 一般的白麵包100克中需加入10-20克左右白糖, 這還不算其本身的澱粉含量。 優酪乳的製作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

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