女性健康

養生五步曲 你會選哪樣?

1.散步、慢跑。

在奧林匹克運動的故鄉古希臘山上的岩石上刻了這樣的話:“你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養麗嗎?你就跑步吧。

2.太極拳。

太極拳是一種特殊的運動, 它剮柔相濟, 動靜結合, 陰陽協調。 《養性延命錄》記載“能動能靜, 所以長生”。

3.叩齒。

清晨或睡前, 排除雜念, 放鬆思想, 口唇輕閉然後上下齒有節律地互相輕輕叩擊36次, 可使牙齒堅固不易脫落, 並有預防齲齒作用。

4.咽津。

即閉合口唇, 將舌頭伸出齒外唇內, 上下左右攪動, 名日“赤龍攪水”, 津液(唾液)很快生出滿口, 然後鼓漱5-10次緩緩咽下, 以意念送至丹田。 我國古代養生專家對唾液極為重視, 稱之為“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等, 可於早晚進行。

5.足浴。

歌日:“春天洗腳, 外陽固脫;夏天洗腳, 暑濕可去;秋天洗腳, 肺潤腸濡;冬天洗天腳, 丹田溫灼”。 “睡前一盆湯, 保你永健康”。