春分節氣養生五要點 飲食均衡陰陽互補

春分節氣是我們一年四季中最平衡的， 不僅僅陰陽平衡， 而且晝夜也是等分的， 寒溫也是個半的。 所以這個時節非常適合我們調養生息， 那麼春分這一天我們都有什麼需要注意的嗎?春分養生又有什麼原則需要遵守， 以下小編為大家介紹的春分的養生細則， 一起來看看!

一、衣物增減有度， 切勿愛美穿的太少

春分時節， 天氣漸暖， 尤其是白天的溫度上升很快。 北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服， 愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫， 有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

寒從腳下起， 乍暖還寒時， 還是捂著點好。 愛美的年輕人如果一定要穿的少， 最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些， 上身衣物適當輕薄一些就可以了。

溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結， 為了身體健康， 春天減衣物還是要慢一些， 少一些， 以順應季節變化。

二、調治老毛病，

春分時節， 陽氣已經比較強壯， 萬物復蘇， 生物們也都活躍起來， 各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快， 大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。

這一時期， 正是木旺之時， 相應而言， 金、土的力量難免削弱， 所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大。 一定要注意保養。

但從另一方面來說， 此時節陽氣越來越盛， 在故疾復發的時候， 注意調養， “因勢利導”， 借此機會正好調治那些老毛病．

三、應對春困有妙招

春分時節， “春困”的症狀越來越明顯， 尤其是每天午後， 表現更為明顯。 如果這種症狀的不到緩解， 會嚴重影響工作、學習的正常進行。

1、午飯後稍微休息一會

在最困的時候， 哪怕只是小睡十來分鐘，

2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯後稍微活動一下身體， 有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念， 心情平靜， 有利於入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助於推動血氣運行， 溫補臟腑， 安神寧心， 消除一天疲勞， 利於入睡。

四、飲食均衡， 陰陽互補

春分時節的飲食， 宜清補不宜濁補， 大量氣血外行， 重補不易運化， 清補則有利於輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡， 多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜， 有助於人體應時知節， 與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜， 都是不錯的選擇。 以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物， 都適合這一季節進食。

2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。 在搭配、烹調時候， 要充分考慮。

比如說， 烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時， 添加蔥、薑、酒、蒜、醋等發熱的調料， 可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後， 就要配上一些滋陰食材， 達到陰陽互補之功效。

3、多喝水， 多喝粥、湯

春天木旺， 耗費的水分相對大， 多飲用水、粥、湯， 可清除肝熱補充體內水分的流失。

五、起居方面多留意

1、保證室內空氣清新潔淨， 減少呼吸系統疾病

2、經常消毒， 殺死病毒

保持室內外衛生， 角落和陰暗死角的污垢都要清掃乾淨， 並經常消毒， 殺死病毒， 減少傳染病的擴散。

3、運動不宜太過激烈

從冬季的寒冷中舒緩過來不久， 外出運動鍛煉需要循序漸進， 不可太過激烈， 以免身體不適應。