芒種節氣養生三要點 飲食宜清淡衣衫要勤洗

芒種是二十四節氣之一， 一般在6月6日前後， 太陽到達黃經75°的時候。 芒種字面的意思是“有芒的麥子快收， 有芒的稻子可種”。 芒種節氣意味著氣溫將進一步升高， 夏季將進入熱潮。 小編提醒大家， 夏季養生應注意， 衣衫常換洗， 飲食宜清淡， 喝點綠豆湯， 提防熱傷風， 注意養生細節， 提前預防冬病， 在芒種時節， 我們養生需注意以下三要點。

飲食宜清淡

歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。 從營養學角度看， 飲食清淡在養生中有不可替代的作用。 另外告誡人們食勿過鹹、過甜。 飲食過鹹， 體內鈉離子過剩， 會使血壓升高， 甚者可造成腦血管功能障礙。

吃甜食過多， 易引起中間產物如蔗糖的積累， 而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症， 嚴重者還可誘發糖尿病。

衣衫要勤洗

晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射， 注意防暑)， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血的運行， 振奮精神。 芒種過後， 午時天熱， 人易汗出， 衣衫要勤洗勤換。

為避免中暑， 芒種後要常洗澡， 這樣可使皮膚疏鬆， “陽熱”易於發洩。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡， 中國有句老話， “汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡。 ”

提防熱傷風

夏天易患感冒， 中醫稱為“熱傷風”， 流涕、鼻塞、打噴嚏， 有時還出現發熱、頭痛等， 有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。 在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。 同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品， 如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

慎用補品， 發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，

慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等， 除了注意以上事項外， 在飲食上還要忌過度食用冷飲， 最好不食冷飲。