八種食物助你遠離貧血 女性貧血的癥狀有哪些

在日常生活中， 人們的身體一般都是處在亞健康的情況， 我們經常聽到某某貧血， 什么什么食物補血。 那么， 你知道貧血的時候如何補血嗎?知道吃什么補血嗎?知道吃這些補血的食物有什么食用禁忌嗎?下面， 讓小編帶大家一起來看看吧!

吃什么補血

1.紅色肉

肉食的營養成分很高， 遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的， 貧血的人可以適當的吃一些“紅肉”， 這里的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食， 這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質， 能提高血紅蛋白的數量， 從而糾正貧血。

2.紅糖水

相信很多女性朋友都喝過紅糖水，

3.海鮮類

要說那種吃食是能好的補血補鐵， 那海鮮莫屬了。 海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的， 雖然海鮮價格上要貴些， 而且在內陸地區也很難買到。 但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類， 比如：海帶、紫菜等， 這些食物既便宜又很容易買到。

4.阿膠

阿膠是補血圣品， 可以補血滋陰， 潤燥， 止血， 具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用。

5.紅棗

紅棗有補血的功效， 與桂圓、葡萄干熬粥食用， 效果更佳。

6.花生米

花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食， 常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣， 預防貧血， 養生保健， 但是， 請勿吃得過多， 否則會引發嗓子干癢等癥狀。

7.面筋

我們在日常生活中經常可以看到面筋， 尤其是地處北方的居民朋友們， 面食更是家中的主食。 別看面筋常見， 但是它的補血功效同樣不容忽視， 研究中發現面筋中所含有的鐵質非常的豐富， 而要想補血， 首先要補鐵， 這樣才能起到真正的補血目的。

8.桑葚干

桑葚干蘊含的天然鐵非常豐富， 可以補血清血， 促進造血細胞生長。 一般情況下， 女人需要補血養顏， 大棗和阿膠的作用更多體現在“補”， 而桑葚具備提高機體造血技能的功效。

女性貧血的癥狀有哪些

1、面色蒼白

貧血的女性比較明顯的一個癥狀就是面色蒼白， 一般通過看面色就能判斷出是否存在貧血的情況。

2、頭暈

貧血的女性容易出現頭暈的癥狀， 因為貧血會導致腦部供血不足， 尤其是年紀較大的女性， 很可能會出現暈厥的情況。

3、乏力

貧血的人會出現乏力的癥狀， 因為血液中帶有氧氣， 一旦貧血， 身體就會缺氧， 從而導致肌肉缺氧， 會讓患者感到困倦、疲勞、四肢無力。

4、月經不規律

貧血會導致女性經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血很稀或月經量減少， 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到四十天以上。